Интересные факты

Американка похудела на 70 килограммов благодаря правилу 80-20 - что она делала

Теперь она ведет свой блог и помогает другим женщинам избавиться от лишнего веса.

В контексте переполненной сети диетических трендов и быстрых методов похудения, эксперты в области здравоохранения внушают, что наиболее долгосрочным и эффективным путем к здоровому телу является установление последовательных и здоровых пищевых привычек. Эмбер Клеменс, тренер по похудению и блогер, является ярким примером этого подхода.

Об этом пишет She Finds.

Ее вдохновляющая история, описанная в She Finds, подчеркивает, как настойчивость и правильные привычки в питании привели к потрясающим результатам. Одной из ключевых стратегий, на которой она акцентирует внимание, является правило "80-20", позволяющее наслаждаться пищей, которая приносит удовольствие, сохраняя при этом здоровый образ жизни.

Ее путь начался в 2018 году с момента, когда она, пришедшая в спортзал, столкнулась с необходимостью изменений в своем рационе. «Я начала контролировать порции», - делится она в своих видео на TikTok.

@amber_c_fitness Keep. Going. #RufflesOwnYourRidges #viral #fyp #weightloss #weightlosscheck #weightlosstransformation #weightlossmotivation #fitness #caloriedeficit ♬ Keep Showing Up (Motivational Speech) - Fearless Motivation

Благодаря решимости и упорству уже через несколько месяцев она достигла впечатляющих результатов, сбросив 160 фунтов (72 кг) веса. Став объектом внимания в социальных сетях, она не только нашла поддержку, но и стала источником вдохновения для многих.

К концу 2018 года ее успехи привлекли внимание журнала Women's Health, где ее история была опубликована. Несмотря на вызовы и сомнения, Эмбер не остановилась.

«2021 год был для меня временем, когда я отпустила свое слабое "я" и обрела свое сильное "я". Я приобрела мускулатуру, вес, уверенность», - делится Эмбер.

Одним из ключевых моментов в ее успехе является строгое соблюдение правила "80-20", которым она делится со своей аудиторией на TikTok. Это правило подразумевает, что 80% пищи должно быть полезным и питательным, в то время как оставшиеся 20% можно потратить на удовольствия.

«80% времени я питаю свой организм полезными продуктами, сбалансированными по содержанию макроэлементов. Остальные 20% - это возможность насладиться всем, что мне нравится!» - говорит она.

Между прочим, среди ее любимых лакомств - пицца и мороженое. Она утверждает, что чрезмерное ограничение в питании может причинить больше вреда, чем пользы.

«Я все еще регулярно наслаждаюсь мороженым. Я все еще регулярно ем пиццу», - подчеркивает она.

Благодаря этому подходу, Эмбер достигла своих целей, сохраняя баланс между здоровым образом жизни и удовольствием от пищи.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: похудение

Недавние новости

В Германии случайно нашли поселение возрастом 1000 лет

Первые упоминания о данном объекте встречаются в европейских летописях десятого века. Позже всякие сведения о…

48 минут назад

Без гена молодости: исследователи поняли, как дожить до 100 лет

Американские биологи подвели итоги тридцатилетнего наблюдения за пожилыми людьми. Секрет выносливости кроется в сроках проявления…

2 часа назад

Идеальное воспитание — какие фразы формируют успешное будущее ребенка

Если вы регулярно используете эти простые выражения, значит, родители смогли вырастить вас уверенным, сильным и…

3 часа назад

Почему смартфон теряет заряд даже без использования - ответ экспертов

Эксперты объяснили, какие процессы продолжают работать на смартфоне даже после блокировки экрана и расходуют заряд…

4 часа назад

10 фраз, которые часто говорят эмоционально слабые люди

Эти простые слова в обычном разговоре помогают понять, как человек справляется со стрессом, трудностями и…

5 часов назад

Ученые опешили – под льдом Антарктиды нашли гигантскую структуру

Итальянские геофизики обнаружили упорядоченную систему каньонов глубоко под полярным щитом. Находка переворачивает представления об истории…

6 часов назад