Бесплатный и приятный способ продлить жизнь - что советуют ученые

Исследователи выявили, что продлить жизнь может одна простая и доступная привычка — регулярный сон. Вопрос о том, почему одни люди живут значительно дольше других, долгое время интересует ученых. Новые исследования показывают, что ключ к долгожительству во многом связан с повседневным режимом сна.

В рамках исследования ученые сравнивали режим сна с биохимическим профилем как молодых, так и пожилых участников. Применялись полисомнография — комплексное обследование для диагностики нарушений сна, а также анализ крови на содержание холестерина и триглицеридов.

Результаты показали, что участники старше 85 лет, которые дожили до самой зрелой возрастной группы, придерживались четкого и постоянного графика: они ложились спать и просыпались примерно в одно и то же время каждый день.

Кроме того, у этих людей был отмечен более высокий уровень «хорошего» холестерина ЛПВП и пониженный уровень триглицеридов. Холестерин ЛПВП способствует удалению излишков «плохого» холестерина ЛПНП, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Триглицериды в больших количествах, наоборот, повышают вероятность атеросклероза и проблем с сердцем.

Вывод ученых прост: регулярный сон помогает поддерживать здоровый липидный профиль и снижает риск сердечных заболеваний — одной из главных причин смертности в мире.

Эксперты подчеркивают, что взрослым необходимо спать от 6 до 9 часов в сутки. Для сохранения здоровья и увеличения продолжительности жизни важно ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, формируя стабильный режим сна.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.