Во время войны люди часто жалуются на бессонницу, прерывистый сон и другие проблемы.
Люди жалуются на бессонницу, прерывистый сон и другие проблемы.
Как справиться с этой проблемой и восстановить сон, рассказали в "Психологической поддержке".
Сон играет важную роль в восстановлении и релаксации организма, обеспечивая нам силы и бодрость для повседневных задач. Он регулируется нейромедиаторами, такими как мелатонин и серотонин, которые влияют на наше физическое и эмоциональное состояние и помогают справляться со стрессами.
Бессонница – это состояние, при котором засыпание или поддержание длительного сна становятся проблематичными в течение нескольких дней. Она может быть вызвана различными факторами, включая стресс, напряжение и травматические события.
Стресс, в частности, приводит к повышенному уровню адреналина, что мешает организму отдыхать даже во время сна. Это может вызвать чувство усталости и бодрствования одновременно. Существует "замкнутый круг" между стрессом и бессонницей, где одно состояние усиливает другое. Долгосрочный стресс, повышенный уровень тревожности и тяжелые эмоциональные переживания могут привести к хронической бессоннице.
Симптомы бессонницы могут включать:
Длительное недосыпание существенно влияет на работоспособность, адекватность мышления и восприятие реальности.
Практичные советы для улучшения сна (при условии безопасности):
Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.
Президент США Дональд Трамп рассказал, проводились ли в последние дни контакты с Ираном.
Пятница 30 января 2026 года — день, когда особенно важно держать темп под контролем, не…
NASA завершает последние приготовления перед отправкой астронавтов для облета Луны, однако условия путешествия будут тяжелыми.
Многие родители уверены, что каши - лучший завтрак для ребенка. Но специалисты говорят, что это…
Диетологи рассказали о напитке, который улучшает память, концентрацию и помогает защитить мозг от возрастных изменений.
Археологи обнаружили числовые закономерности в расположении 1,5-километровой полосы отверстий, напоминающие функционал инкских узелковых писем кипу.