Британка 30 дней подряд пила зеленый чай и рассказала, как изменилось ее самочувствие

Зелёный чай известен своими полезными свойствами, но может ли он реально улучшить наше самочувствие за короткий период? Алекса Меллардо, решив заменить зелёным чаем свой основной источник кофеина, в течение 30 дней пила его каждое утро и после обеда.

Женщина рассказала о результатах ежедневного "ритуала" порталу Eat This, Not That.

Чувство тревоги уменьшилось

В отличие от кофе, вызывающего беспокойство и нервозность, зелёный чай помог Меллардо ощущать себя более расслабленно и собранно по утрам. Она отметила, что сочетание аромата, вкуса и умеренного содержания кофеина создаёт приятный, успокаивающий эффект.

Изучив содержание кофеина, Меллардо выяснила, что в чашке зелёного чая (около 220 мл) содержится от 30 до 50 мг кофеина, тогда как кофе — примерно от 80 до 100 мг. Чтобы компенсировать уменьшение кофеина, она стала выпивать три чашки чая в день: две утром и одну в первой половине дня.

По словам диетолога Эми Гудсон, зелёный чай может временно ускорить метаболизм благодаря кофеину, который активирует центральную нервную систему и стимулирует выброс нейромедиаторов, таких как дофамин и норадреналин. Это поддерживает бодрость и ускоряет метаболизм, позволяя организму тратить больше калорий.

Зелёный чай улучшил её концентрацию

Переход на зелёный чай также способствовал улучшению её способности сосредотачиваться на задачах. Диетолог объясняет, что уникальное сочетание кофеина и аминокислоты L-теанина, присутствующей в зелёном чае, положительно влияет на когнитивные функции, поддерживая ясность ума и улучшая настроение. Это сочетание предотвращает "дрожащий эффект", характерный для чрезмерного употребления кофеина, и может защищать от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Чай благоприятно подействовал на её желудок

Ранее Меллардо сталкивалась с проблемами с пищеварением, и кофе часто провоцировал неприятные ощущения. Зелёный чай, напротив, помог успокоить её желудок. По её словам, зелёный чай содержит полифенолы, особенно катехины — мощные антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы, уменьшают окислительный стресс и воспаление.

Таким образом, зелёный чай не только улучшает самочувствие, но и способствует профилактике хронических заболеваний и замедляет процессы старения.

Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.