Британка похудела на два размера одежды после того, как изменила свой завтрак - что она ест

Об этом сообщает сайт LancsLive.

Что стало поворотным моментом

Раньше утро Джуди начиналось с привычного набора: сладкие хлопья и тосты. Это был быстрый способ позавтракать, но совсем не полезный. Через час она уже искала, чем бы перекусить, а к середине утра ощущала вздутие и усталость.

"Я поняла, что завтрак полностью задаёт тон дню. Стоило мне сменить его на что-то более питательное — всё начало меняться", — делится Джуди.

Теперь её утреннее меню включает яйца, авокадо, натуральный йогурт, а иногда — бекон со шпинатом. Такой завтрак медленно поднимает уровень сахара в крови, не вызывая резких скачков энергии и желания перекусить.

Как изменилось её тело и образ жизни

"Я не верила, что всё так просто. Но аппетит снизился, самочувствие улучшилось, и вес начал уходить сам по себе", — признаётся она.

Со временем Джуди почувствовала прилив энергии, начала больше двигаться, а затем и бегать. Сейчас она тренируется трижды в неделю и планирует пробежать свой первый полумарафон.

Что теперь ест её семья

У Джуди двое детей — четырёх и шести лет. Вместо сахара по утрам они получают белковый завтрак: яйца, свежие фрукты, йогурт или мини-омлеты.

"Я вижу, как они стали спокойнее и внимательнее в школе. Для меня важно показывать им, как можно питаться с пользой", — говорит она.

Для тех, кто не готов полностью отказаться от злаков на завтрак, Джуди советует хотя бы выбирать менее сладкие варианты — например, домашнюю гранолу или мюсли без добавленного сахара.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.