Какие продукты ведут к быстрому набору веса и могут замедлить ваш метаболизм.
Pixabay
Инсулинорезистентность, замедленный метаболизм и нежелательный набор веса – частые проблемы со здоровьем. Некоторые продукты, особенно те, что богаты рафинированными сахарами и нездоровыми жирами, могут усугубить эти проблемы.
Издание She Finds выяснило у эксперта Келси Коста и Джесси Федер, диетолога и персонального тренера, какие четыре продукта следует исключить из рациона, чтобы избежать проблем со здоровьем.
Подслащенные напитки
Подслащенные напитки, такие как сладкие газировки, фруктовые соки и энергетические напитки, являются основным источником добавленных сахаров в рационе многих людей. Потребление этих напитков связано с развитием инсулинорезистентности, замедленным метаболизмом и набором веса.
"Газированные напитки с сахаром обычно содержат очень много сахара и калорий", - предупреждает Федер. "Они не имеют реальной питательной ценности и могут вызывать привыкание из-за своего вкуса. Высокое содержание сахара и калорий может легко способствовать отложению жира на животе и препятствовать процессу похудения".
Кроме того, жидкие калории часто не дают такого же чувства сытости, как твердая пища, что приводит к увеличению общего потребления калорий.
Ультраобработанные продукты
Сверхпроцессированные продукты, такие как фастфуд, готовые закуски и обработанное мясо, часто содержат много рафинированных сахаров, вредных жиров и добавок. Кроме того, они, как правило, имеют много калорий, но мало питательных веществ, что приводит к чрезмерному потреблению пустых калорий.
Эти продукты также не обладают сытостью и питательными свойствами цельных продуктов, что может привести к перееданию и набору веса.
Рафинированные углеводы
Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, сладкие хлопья и выпечка из белой муки, – это обработанные зерна, в которых отсутствуют необходимые питательные вещества и клетчатка. Эти углеводы напрямую связаны с резистентностью к инсулину, замедленным метаболизмом и увеличением веса.
"Продукты, такие как белый хлеб, рис и макароны, а также десерты с высоким содержанием сахара, такие как кексы, печенье и конфеты, содержат большое количество переработанных углеводов и добавленных сахаров. Эти продукты имеют высокий гликемический индекс, что означает, что они могут быстро повышать уровень сахара в крови и способствовать развитию инсулинорезистентности", - отмечает Коста.
Кроме того, рафинированные углеводы часто содержат мало клетчатки, которая замедляет пищеварение и снижает чувство сытости, что потенциально может привести к перееданию.
Жирная пища
"Эта группа включает продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, такие как красное мясо, переработанное мясо, сливочное масло и жареная пища. Высокое содержание вредных жиров может привести к воспалению и инсулинорезистентности, что в конечном итоге способствует набору веса", - говорит Коста.
Ограничение потребления продуктов с высоким содержанием нездоровых жиров и выбор более здоровых источников жиров, таких как авокадо, орехи и жирная рыба, может сыграть ключевую роль в поддержании здорового метаболизма и управлении весом.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
Анкара обвиняет Израиль в действиях в Сирии, Иерусалим заявляет о защите и указывает на действия…
После удара хуситов по Саудовской Аравии ранены мирные жители, власти ждут новых атак по аэропортам,…
Гастроэнтерологи предупредили об опасности приема ряда лекарств по утрам, до того, как вы позавтракали.
В Иране усиливаются слухи о тяжелом состоянии здоровья нового Верховного лидера Ирана Моджтабы Хаменеи, который…
Загроможденное пространство и частые перестановки вызывают у домашних животных стресс.
Свежий опрос показывает: баланс сил не меняется, но оппозиция близка к большинству. Большинство против союза…