Что надо есть, чтобы прожить на 13 лет дольше - ответ ученых

Современный образ жизни, связанный с неправильным питанием, становится причиной инвалидности и сокращает продолжительность жизни, отмечают ученые. В "западной" диете преобладает потребление продуктов глубокой переработки, жирной пищи и углеводов простых.

Исследователи определили оптимальный состав диеты, который включает в себя повышенное потребление цельных зерен, бобовых, рыбы, фруктов и овощей, а также добавление горсти орехов и сокращение употребления красного и переработанного мяса, подслащенных сахаром напитков и рафинированных зерен.

Подчеркивается, что изменение питания в молодом возрасте, около 20 лет, может прибавить к продолжительности жизни 10-13 лет. В более позднем возрасте, после 60 лет, прирост будет несколько меньшим - 8-9 лет, а после 80 лет - около 3,4 года.

Ученые надеются, что эти данные привлекут внимание как медицинского сообщества, так и общественности. Изменение диеты не является сложной задачей, и в будущем это может предотвратить множество проблем со здоровьем. Онлайн-калькулятор Food4HealthyLife (https://food4healthylife.org) позволяет оценить воздействие различных диетических изменений на продолжительность жизни мгновенно.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.