Эта простая активность поможет снизить риск болезней и продлить продолжительность жизни.
Ежедневная привычка, доступная каждому, может значительно повлиять на продолжительность жизни и общее самочувствие. Как утверждает эксперт по долголетию из США Дэн Бюттнер, всего 20 минут ходьбы в день способны заметно снизить риск ранней смерти.
Об этом сообщает Instagram-страница американского исследователя по долголетию Дэна Бюттнера.
Регулярные прогулки — это простейшая активность, не требующая ни оборудования, ни финансовых затрат, но дающая огромные дивиденды для здоровья. Особенно это важно для тех, кто большую часть времени проводит сидя. Добавив в распорядок дня всего 20 минут быстрой ходьбы, можно продлить жизнь на несколько лет.
По словам исследователя, никакие таблетки или пищевые добавки не сравнится с эффектом, который даёт ежедневная ходьба. "Если вы просто ходите 20 минут в день — вы можете прибавить себе до трёх лет жизни. Это потрясающе!" — отмечает он.
Сколько калорий можно сжечь во время ходьбы?
Доктор Тимоти Бернетт, специалист по кинезиологии из Университета Каскад в Орегоне, объясняет: при средней скорости человек тратит около 100 калорий на 1,5 км. Таким образом, 20-минутная прогулка позволяет сжечь примерно 100 калорий.
Однако польза от ходьбы не ограничивается только потерей калорий. Учёные выяснили, что ходьба может уменьшать тягу к сладкому, особенно в условиях стресса. Всего 15 минут на свежем воздухе — и вы съедите вдвое меньше шоколада, чем обычно.
Кроме того, исследования Американского онкологического общества показали: женщины, которые гуляли не менее 7 часов в неделю, имели на 14% ниже риск развития рака молочной железы по сравнению с теми, кто двигался меньше.
Ходьба также положительно влияет на суставы, особенно коленные и тазобедренные. Она способствует их смазке, а также укрепляет поддерживающие мышцы, снижая риск остеоартрита и уменьшая болевые ощущения.
Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.
Родители массово выбирают гаджеты для постоянной связи с ребенком. Особое внимание уделяется моделям с кнопкой…
После встречи с президентом Трампом в Овальном кабинете Биньямин Нетаниягу представил разведданные об иранской угрозе.
В ходе опроса американцы поддержали жесткую позицию мэра Нью-Йорка относительно Биньямина Нетаниягу.
Масштабные боевые действия привели к резкому росту числа пострадавших. Системы реабилитации и страхования столкнулись с…
Главы МИД Израиля и Украины обсудили иранскую угрозу и векторы расширения сотрудничества.
Американская компания, занимающаяся производством товаров для детей, попала в громкий скандал из-за продукт, вызывающего рак.