Что нужно убрать с тумбочки возле кровати, чтобы лучше спать

Об этом сообщает сайт Real simple.

Бутылки с водой, стаканы и чашки

Когда вода постоянно находится под рукой, это часто приводит к ненужным глоткам ночью и, как следствие, к более частым походам в туалет. Такие перерывы нарушают фазы сна и мешают полноценному отдыху.
Кроме того, во сне легко задеть емкость рукой. Разлитая жидкость может промочить постель и матрас, испортить телефон или часы, а также сделать пол скользким, увеличив риск падения в темноте.

Хаос на тумбочке

Чеки, заколки, таблетки, недочитанные книги и прочие мелочи создают визуальный шум. Даже если вы не осознаете этого, мозг каждый раз «сканирует» предметы, повышая внутреннее напряжение. Такой беспорядок способен усиливать тревожность и мешать расслаблению перед сном.

Мелкая электроника

Будильники, увлажнители или очистители воздуха, размещенные рядом с кроватью, могут мешать отдыху, если они издают шум или светятся. Даже слабое мерцание или едва слышный звук способны нарушить глубокие фазы сна и сделать его менее восстановительным.

Средства по уходу за кожей

Косметике обычно нужны прохладные и темные условия хранения, а прикроватная тумбочка редко им соответствует. Помимо этого, флаконы легко опрокинуть ночью, а прикосновения к лицу неочищенными руками могут привести к раздражению кожи.
Лучше хранить такие средства в закрытом шкафчике в ванной или в ящике в спальне, защищенном от света и тепла.

Все, что напоминает о работе

Спальня должна ассоциироваться исключительно с отдыхом. Ноутбук, блокнот или папки с документами автоматически включают «рабочий режим», заставляя мозг оставаться в состоянии готовности. Это замедляет засыпание и ухудшает качество сна.
Когда пространство имеет четкое назначение, мозгу легче расслабиться. Спальня — место восстановления, а не продолжение офиса.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.