Чтобы поддержать водный баланс, человеку нужно пить не менее 7- 8 стаканов воды в день, говорят эксперты. Но что будет, если выпивать куда меньше?
pixabay.com
Вода необходима для нормальной работы всех органов и систем нашего тела, а потому употреблять ее нужно регулярно, в течение всего дня, не дожидаясь чувства жажды.
Об этом пишет ресурс Eat This, Not That.
Эксперты рассказали, чем грозит нехватка воды в ежедневном рационе, чтобы стимулировать людей пить больше и не забывать о том, что именно вода должна быть основой питьевого рациона.
Без воды быстро растет чувство усталости. Если вы постоянно чувствуете упадок сил и пьете много кофе, чтобы избавиться от сонливости, просто попробуйте в течение дня все время пить чистую воду. Вы почувствуете прилив сил. Врачи также напоминают, что хотя напитки с кофеином могут способствовать увлажнению организма, они на самом дел обладают легким мочегонным эффектом, что приводит к увеличению мочеиспускания. Потому будьте осторожнее с кофе и чаем, особенно в жару.
Увеличивается риск теплового удара при недостатке жидкости в организме, могут возникнуть судороги, тепловое истощение и тепловой удар связаны с обезвоживанием. Тепловой удар может проявляться горячей сухой кожей, высокой температурой тела и слабостью. Если вы чувствуете любой из этих симптомов, вы должны выпить немного воды и немедленно обратиться к врачу.
Замедляется метаболизм, что приводит к быстрому набору веса. Так что нехватка воды, в добавок ко всему, вредит фигуре, говорят специалисты. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма опубликовал исследование, выявившее 30% повышение метаболизма у участников после употребления примерно 0,5 л воды. Исследователи также отметили, что увеличение употребления воды на 1,5 л в день может сжечь дополнительно 17 400 калорий в течение года.
Чаще будет возникать голод, а это тоже в итоге приведет к лишнему весу. Когда вы обезвожены, тело может побуждать вас есть больше соленой или крахмалистой пищи, удерживающей воду в организме.В следующий раз, когда вам захочется неконтролируемо что-нибудь съесть, попробуйте сначала выпить немного воды, советуют специалисты.
Головная боль может возникать из-за обезвоживания. Чтобы избежать этой проблемы в будущем, пейте воду постоянно в течение дня, а не ждите, пока появятся симптомы обезвоживания. Если испытываете жажду, значит, вы не выпиваете достаточно воды за день.
Может ускоряться пульс и ухудшится работа сердца. Когда вы пьете недостаточно жидкости, сердце должно работать больше, чтобы перекачивать кровь по всему телу, что приводит к более быстрому пульсу. Чтобы ваша сердечно-сосудистая система работала более эффективно, начинайте день с большого количества жидкости и регулярно употребляйте воду в течение дня.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Врачи назвали скрытые причины утренней головной боли и объяснили, какие привычки могут незаметно вредить организму.
Несмотря на распространенное мнение об абсолютной тишине вакуума, разреженная космическая плазма способна проводить звуковые волны.
Для трех знаков Зодиака начинается период серьезных перемен, говорят астрологи.
Компании из Китая оснастят Иран мощным оружием для следующего этапа боевых действий против США.
Эксперты назвали сок, который может улучшить функцию почек, снизить холестерин и даже ускорить похудение.
Иран готовится активировать спящие террористические ячейки в США на фоне войны и усиления конфликта с…