Что происходит с организмом, когда вы не пьете достаточно воды - предупреждение медиков

Вода необходима для нормальной работы всех органов и систем нашего тела, а потому употреблять ее нужно регулярно, в течение всего дня, не дожидаясь чувства жажды.

Об этом пишет ресурс Eat This, Not That.

Эксперты рассказали, чем грозит нехватка воды в ежедневном рационе, чтобы стимулировать людей пить больше и не забывать о том, что именно вода должна быть основой питьевого рациона.

Без воды быстро растет чувство усталости. Если вы постоянно чувствуете упадок сил и пьете много кофе, чтобы избавиться от сонливости, просто попробуйте в течение дня все время пить чистую воду. Вы почувствуете прилив сил. Врачи также напоминают, что хотя напитки с кофеином могут способствовать увлажнению организма, они на самом дел обладают легким мочегонным эффектом, что приводит к увеличению мочеиспускания. Потому будьте осторожнее с кофе и чаем, особенно в жару.

Увеличивается риск теплового удара при недостатке жидкости в организме, могут возникнуть судороги, тепловое истощение и тепловой удар связаны с обезвоживанием. Тепловой удар может  проявляться горячей сухой кожей, высокой температурой тела и слабостью. Если вы чувствуете любой из этих симптомов, вы должны выпить немного воды и немедленно обратиться к врачу.

Замедляется метаболизм, что приводит к  быстрому набору веса. Так что нехватка воды, в добавок ко всему, вредит фигуре, говорят специалисты. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма опубликовал исследование, выявившее 30% повышение метаболизма у участников после употребления примерно 0,5 л воды. Исследователи также отметили, что увеличение употребления воды на 1,5 л в день может сжечь дополнительно 17 400 калорий в течение года.