Что сильнее всего сокращает жизнь - ученые нашли неожиданный фактор

Недостаток сна может быть связан с продолжительностью жизни значительно сильнее, чем питание или физическая активность. Исследование американских ученых показало, что среди повседневных привычек более выраженная связь с долголетием обнаружилась только у курения.

Как сообщает ScienceAlert, исследователи Орегонского университета здравоохранения и науки сопоставили данные американского Центра по контролю и профилактике заболеваний за 2019–2025 годы со средней продолжительностью жизни в разных округах США. Недостаточным считался сон продолжительностью менее семи часов в сутки.

Результаты показали устойчивую связь между хроническим недосыпом и более низкой продолжительностью жизни. Питание и физическая активность в проведенном анализе оказались связаны с этим показателем слабее, чем продолжительность сна.

Когда исследователи дополнительно включили в анализ ожирение и диабет, результаты несколько изменились. Более сильная связь, чем у недостатка сна, обнаружилась также у ожирения. При этом сон сохранил одно из ведущих мест среди рассмотренных факторов.

Один из авторов исследования Эндрю Макхилл признался, что сам не ожидал настолько выраженной связи между количеством сна и продолжительностью жизни.

При этом ученые подчеркивают важное ограничение работы. Исследование обнаружило связь, но не доказало, что именно недостаток сна непосредственно становится причиной сокращения жизни. Поэтому определить, сколько конкретно лет может стоить человеку хронический недосып, на основании этих результатов невозможно.

Проблемы со сном при этом связаны и с другими неблагоприятными изменениями в организме. Даже кратковременный недостаток отдыха способен отражаться на работе мозга и иммунной системы, а хронический недосып ассоциируется с ожирением и диабетом.

Американская академия медицины сна и Общество исследований сна рекомендуют взрослым регулярно спать не менее семи часов. Макхилл считает, что при возможности стоит стремиться к продолжительности сна от семи до девяти часов.

Улучшить ситуацию можно и с помощью простых изменений привычек. В частности, стоит сократить использование смартфона непосредственно перед сном и не жертвовать отдыхом ради сериалов или других вечерних развлечений. Дополнительный сон в выходные способен частично компенсировать недосып, однако регулярный полноценный отдых остается предпочтительным вариантом.

Ранее "Курсор" писал, что врачи рассказали, сколько яиц можно есть в день без вреда для организма.