Чтобы успеть похудеть к лету, нужно исключить всего 11 продуктов - эксперты

Ультраобработанные продукты стали неотъемлемой частью повседневного рациона — зачастую даже без нашего осознания. Каждый третий человек регулярно заказывает еду на вынос, а сладости вроде печенья и тортов стали привычным ежедневным перекусом.

Как сообщает The Telegraph

со ссылкой на диетолога Ким Пирсон, такие продукты уже составляют более половины всех потребляемых калорий. Ниже — перечень наименее подходящих продуктов, если вы хотите сбросить вес.

1. Пицца

Одна пицца на вынос может содержать до 3700 калорий — больше, чем вес одного фунта жира. По словам Пирсон, в её составе обычно присутствует белая мука, колбасы и другие переработанные компоненты. Это делает блюдо бедным на клетчатку и микроэлементы, но богатым на быстрые углеводы.

2. Лазанья

Хотя это блюдо кажется уютным и сытным, в готовом виде оно содержит до 700 калорий, 18 граммов насыщенных жиров и почти 3 грамма соли. Часто её готовят с использованием магазинных соусов и рафинированной пасты — сочетание, далёкое от здорового питания.

3. Картофельные чипсы

100 граммов — это примерно 200 калорий. Они жарятся в рафинированных маслах, практически не содержат полезных веществ, и их очень просто съесть больше, чем планировалось.

4. Круассаны

Эти воздушные булочки могут показаться безобидными, но каждый круассан содержит около 250 калорий. Основные ингредиенты — белая мука и сливочное масло, а лёгкая текстура только способствует перееданию.

5. Жареная курица

Диетолог отмечает, что от панировки до масла, используемого для жарки, это блюдо далеко от категории "полезное". Оно сочетает в себе трансжиры и излишнюю калорийность.

6. Мороженое

Среднестатистический человек съедает до 9 литров мороженого в год. Помимо сахара и сливок, оно часто включает стабилизаторы, эмульгаторы и ароматизаторы. Продукт насыщен калориями и быстро мешает прогрессу в снижении веса.

7. Торты и печенье

Несмотря на небольшой размер, эти десерты калорийны и легко нарушают баланс даже при в целом полезном рационе. Как поясняет Пирсон, они богаты сахаром, рафинированной мукой и консервантами, а потому быстро поднимают уровень глюкозы, не давая длительного чувства насыщения.

8. Макароны с сыром

Готовые блюда из макарон могут содержать до 900 калорий. Белая мука, сырные соусы и недостаток белка делают их малоподходящими для тех, кто стремится к снижению веса.

9. Обработанное мясо

Продукты вроде бекона, ветчины и сосисок насыщены солью, жирами и калориями. Врачи советуют ограничивать их потребление до 70 граммов в день, ведь они связаны с повышенным риском заболеваний сердца и ожирением.

10. Сладкие кофейные напитки

Фраппе, латте и другие напитки из кофейни часто содержат сиропы, сливки и подслащенное молоко. Один тирамису-фраппучино из Starbucks может "весить" более 400 калорий — почти как полноценный обед. Вместо этого Пирсон рекомендует классический чёрный кофе или латте без сахара.

11. Бургеры

Фастфуд — это не только жирное мясо, но и булки из белой муки, соусы с консервантами и высококалорийные гарниры. Всё это формирует "калорийную бомбу", способную свести на нет все усилия по контролю веса.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.