Действительно ли кофе с лимоном сжигает жир, рассказал врач

В социальных сетях набирает популярность тренд на кофе с лимоном: блогеры утверждают, что такое сочетание ускоряет метаболизм и помогает избавиться от жира на животе. Но так ли это на самом деле?

Woman`sWorld обсудил с экспертами, какие эффекты могут быть полезными, а какие — потенциально вредными.

Сжигает ли лимонный кофе жир на животе?

Популярный способ приготовления выглядит так: выдавите сок половины лимона в чашку кофе или добавьте дольки лимона (с кожурой) в кипяток с ложкой растворимого кофе. Пить его советуют натощак каждое утро. Сторонники метода уверяют, что лимон вместе с кофе стимулирует метаболизм и обеспечивает быстрый результат по снижению веса.

Однако научных доказательств того, что сочетание кофе и лимона усиливает похудение, нет. «Оба продукта полезны для здоровья, но их комбинация не создаёт волшебного напитка для сжигания жира», — отмечает доктор Радж Дасгупта, специалист по внутренней медицине.

В чем же секрет результата в соцсетях?

Если кто-то видит эффект от лимонного кофе, скорее всего, он параллельно меняет и другие привычки: больше двигается, следит за рационом, уменьшает потребление сладкого. Потеря веса в таких случаях связана не с самим напитком, а с комплексом изменений в образе жизни.

Возможные риски употребления

• Проблемы с пищеварением. Натощак кофе с лимоном может раздражать желудок, вызывая изжогу или кислотный рефлюкс.

• Вред зубной эмали. Кислоты кофе и лимона могут разрушать эмаль, повышая чувствительность зубов.

• Побочные эффекты кофеина. У некоторых людей чрезмерное потребление кофеина провоцирует тревожность, бессонницу или дрожь.

Польза продуктов по отдельности

• Кофе. Кофеин может слегка ускорять метаболизм, подавлять аппетит на короткое время и повышать выносливость при тренировках.

• Лимон. Витамин C в лимоне помогает мобилизовать жир для получения энергии, а растворимая клетчатка пектин увеличивает чувство сытости.

Как извлечь пользу безопасно

Если вы любите вкус лимона в кофе, используйте его как низкокалорийную альтернативу сахару и сливкам. Заварите черный кофе и добавьте сок половины лимона, при желании — щепотку корицы для вкуса и контроля сахара.

Для людей с чувствительным желудком лимонный кофе лучше употреблять вместе с завтраком, а не на пустой желудок. После напитка рекомендуется полоскать рот водой, чтобы защитить эмаль.

Можно также разделить удовольствие: пить кофе утром, а лимонную воду или лимонад с семенами чиа — в течение дня. Вы получите все полезные эффекты этих продуктов, даже если не соединяете их в одном напитке.

  Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.