Диетолог назвала идеальную добавку для борьбы со стареющей и поврежденной кожей

Когда речь идет о более здоровых волосах, коже и ногтях, стоит рассмотреть такую пищевую добавку, как рыбий жир омега-3. Хотя биотину уделяется много внимания, важно не упускать из виду преимущества других необходимых питательных веществ.

По словам сертифицированного диетолога Сезара Саузы, рыбий жир омега-3 меняет правила игры. Он богат омега-3 жирными кислотами ДГК и ЭПК, которые необходимы для нашего организма, но не потребляются в достаточном количестве большинством людей. Эти жирные кислоты обладают многочисленными питательными свойствами и особенно полезны для наших волос, кожи и ногтей. Об этом она рассказала для SheFinds.

Омега-3 действует как антиоксидант, помогая предотвратить старение и повреждение кожи. Он способствует заживлению ран и может улучшить такие состояния, как морщины и пятна на коже. Для здоровья волос омега-3 способствует выработке кожного сала, предотвращает сухость и поддерживает силу. Она также уменьшает воспаление, принося пользу нашей коже, волосам и ногтям.

Что касается ногтей, то омега-3 увлажняет и способствует здоровому росту, повышая выработку кератина. Рекомендуемая суточная доза ЭПК и ДГК, основных компонентов омега-3, составляет от 250 до 500 мг.

Хотя биотин остается важным, стоит признать его ограничения. Простой прием биотиновых добавок не компенсирует некачественную диету с высоким содержанием сахара и обработанных пищевых продуктов. Здоровая диета, богатая цельными продуктами, фруктами, овощами и качественными белками, является естественным источником биотина. Вместо того, чтобы полагаться исключительно на добавки, важно сосредоточиться на улучшении нашей общей диеты для получения долгосрочных преимуществ.

Ранее Курсор писал, что женщинам старше 50 лет назвали три дешевых средства для стимуляции роста волос.