Когда вы захотите лучше выспаться, подумайте об этих полезных для сна продуктах.
pixabay.com
Проблемы со сном? Ваша диета может быть решением.
Диетолог Мэри Сабат рассказала порталу SheFinds, что добавление бананов и миндаля в пищу может улучшить качество сна. Эти два продукта предлагают преимущества, которые могут способствовать лучшему сну.
Миндаль богат магнием и белком, которые расслабляют мышцы и стабилизируют уровень сахара в крови во время сна. Они также содержат полезные жиры, которые утоляют голод, не вызывая дискомфорта. С другой стороны, бананы содержат калий, магний и триптофан — аминокислоту, которая способствует выработке гормонов, вызывающих сон. Триптофан также является предшественником нейротрансмиттеров, которые регулируют циклы сна и бодрствования.
Однако важно употреблять эти перекусы в умеренных количествах, примерно за 1-2 часа до сна. Будьте осторожны с сахаром или солью, которые иногда добавляют в магазинный миндаль.
Помните, что расслабляющая рутина перед сном, последовательный график сна и комфортная среда для сна одинаково важны для качественного сна.
Курсор писал, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон.
Напомним, что ученые выяснили: даже одна бессонная ночь может состарить ваш организм.
Кроме того, ученые выяснили, как сон с включенным светом может навредить здоровью.
Победитель лотереи принял официальное письмо организаторов за обычный спам или попытку мошенничества, отправив сообщение в…
Реджеп Тайип Эрдоган обратился к международному сообществу с призывом относительно якобы противоправных действий Биньямина Нетаниягу.
Из-за перебоев с поставками компонентов из Ирана и ударов ВСУ по военной инфраструктуре рф столкнулась…
В МАДА рассказали, что обнаружили медики на месте падения осколков сбитых ракет, запущенных из Ливана.
Париж резко раскритиковал Вашингтон за односторонние действия в войне с Ираном и отсутствие координации с…
Люди с аутоиммунными заболеваниями, такими как рассеянный склероз, входят в основную группу риска и могут…