Интересные факты

Диетолог назвала простые продукты, которые способствуют крепкому сну и помогают лучше выспаться

Когда вы захотите лучше выспаться, подумайте об этих полезных для сна продуктах.

Проблемы со сном? Ваша диета может быть решением.

Диетолог Мэри Сабат рассказала порталу SheFinds, что добавление бананов и миндаля в пищу может улучшить качество сна. Эти два продукта предлагают преимущества, которые могут способствовать лучшему сну.

Миндаль богат магнием и белком, которые расслабляют мышцы и стабилизируют уровень сахара в крови во время сна. Они также содержат полезные жиры, которые утоляют голод, не вызывая дискомфорта. С другой стороны, бананы содержат калий, магний и триптофан — аминокислоту, которая способствует выработке гормонов, вызывающих сон. Триптофан также является предшественником нейротрансмиттеров, которые регулируют циклы сна и бодрствования.

Однако важно употреблять эти перекусы в умеренных количествах, примерно за 1-2 часа до сна. Будьте осторожны с сахаром или солью, которые иногда добавляют в магазинный миндаль.

Помните, что расслабляющая рутина перед сном, последовательный график сна и комфортная среда для сна одинаково важны для качественного сна.

Курсор писал, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон.

Напомним, что ученые выяснили: даже одна бессонная ночь может состарить ваш организм.

Кроме того, ученые выяснили, как сон с включенным светом может навредить здоровью.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

ЦАХАЛ резко изменил баланс сил в регионе - оценка

После начала войны 7 октября 2023 года ЦАХАЛ превратился в одну из ключевых движущих сил…

7 минут назад

Сколько чашек кофе нужно, чтобы реально улучшить работу мозга

Натуральный кофе улучшает когнитивные функции нашего мозга, говорят специалисты. Но это ощутимо только при регулярном…

10 минут назад

Заработок израильтян изменился – кто получает под 35 тысяч шекелей

Статистические службы зафиксировали заметное увеличение доходов наемного персонала за год. Ситуация на рынке труда постепенно…

20 минут назад

Неожиданную опасность картофеля для организма назвали врачи

По словам ученых, регулярное употребление картофеля в больших количествах может увеличить риск ряда заболеваний.

27 минут назад

Полиция получит расширенные полномочия - Кнессет поддержал закон

В Кнессете приняли решение дать полиции новые полномочия, в связи с чем израильтян могут коснуться…

33 минуты назад

Правда ли мужской пенис увеличился по всему миру из-за жары – эксперты

Временные изменения во внешнем виде конечностей часто пугают или радуют людей. На деле же это…

41 минута назад