Диетолог назвала простые продукты, которые способствуют крепкому сну и помогают лучше выспаться

Проблемы со сном? Ваша диета может быть решением.

Диетолог Мэри Сабат рассказала порталу SheFinds, что добавление бананов и миндаля в пищу может улучшить качество сна. Эти два продукта предлагают преимущества, которые могут способствовать лучшему сну.

Миндаль богат магнием и белком, которые расслабляют мышцы и стабилизируют уровень сахара в крови во время сна. Они также содержат полезные жиры, которые утоляют голод, не вызывая дискомфорта. С другой стороны, бананы содержат калий, магний и триптофан — аминокислоту, которая способствует выработке гормонов, вызывающих сон. Триптофан также является предшественником нейротрансмиттеров, которые регулируют циклы сна и бодрствования.

Однако важно употреблять эти перекусы в умеренных количествах, примерно за 1-2 часа до сна. Будьте осторожны с сахаром или солью, которые иногда добавляют в магазинный миндаль.

Помните, что расслабляющая рутина перед сном, последовательный график сна и комфортная среда для сна одинаково важны для качественного сна.

Курсор писал, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон.

Напомним, что ученые выяснили: даже одна бессонная ночь может состарить ваш организм.

Кроме того, ученые выяснили, как сон с включенным светом может навредить здоровью.