Интересные факты

Диетолог назвала простые продукты, которые способствуют крепкому сну и помогают лучше выспаться

Когда вы захотите лучше выспаться, подумайте об этих полезных для сна продуктах.

Проблемы со сном? Ваша диета может быть решением.

Диетолог Мэри Сабат рассказала порталу SheFinds, что добавление бананов и миндаля в пищу может улучшить качество сна. Эти два продукта предлагают преимущества, которые могут способствовать лучшему сну.

Миндаль богат магнием и белком, которые расслабляют мышцы и стабилизируют уровень сахара в крови во время сна. Они также содержат полезные жиры, которые утоляют голод, не вызывая дискомфорта. С другой стороны, бананы содержат калий, магний и триптофан — аминокислоту, которая способствует выработке гормонов, вызывающих сон. Триптофан также является предшественником нейротрансмиттеров, которые регулируют циклы сна и бодрствования.

Однако важно употреблять эти перекусы в умеренных количествах, примерно за 1-2 часа до сна. Будьте осторожны с сахаром или солью, которые иногда добавляют в магазинный миндаль.

Помните, что расслабляющая рутина перед сном, последовательный график сна и комфортная среда для сна одинаково важны для качественного сна.

Курсор писал, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон.

Напомним, что ученые выяснили: даже одна бессонная ночь может состарить ваш организм.

Кроме того, ученые выяснили, как сон с включенным светом может навредить здоровью.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

В Тель-Авиве прошли масштабные рейды по изъятию транспорта

Правоохранительные органы и муниципальные службы массово выписывали крупные штрафы и конфисковывали средства микромобильности за опасные…

2 минуты назад

От блицкрига к выживанию – как изменились приоритеты Путина в войне

Неудачи на фронте и уязвимость тыла заставили российское руководство отказаться от первоначальных планов по захвату…

4 минуты назад

Пять симптомов старения, за которыми может скрываться рак

Онколог назвал критические изменения в организме, которые требуют визита к врачу.

18 минут назад

Беннет сделал неожиданное заявление о тюремном сроке для Нетаниягу

Беннет раскритиковал министерства за блокировку современных технологий, представил план борьбы с Ираном и высказался против…

30 минут назад

Ученые предупреждают о многодневной магнитной буре

В ближайшие дни важно поберечь свое здоровье, избегать стрессов и постараться правильно питаться.

31 минута назад

Похороны Хаменеи – Иран грозит «жестким ответом» США и Израилю

На фоне подготовки к похоронам аятоллы Али Хаменеи, иранское военное руководство выступило с резким предупреждением…

31 минута назад