Интересные факты

Диетолог назвала пять продуктов для похудения, которые всегда должны быть в холодильнике

Правильное питание с достаточным количеством ценных микроэлементов - важное условие стройной и подтянутой фигуры.

Чтобы быстрее сбросить  вес и поддерживать себя в форме, вовсе не стоит голодать.  В этом уверена эксперт по питанию Лора Бурак. Она рассказала, какие продукты постоянно нужно иметь в холодильнике, чтобы сформировать здоровые привычки питания и начать худеть.

Об этом рассказала диетолог, доктор медицинских наук Лора Бурак.

Яйца

Лора подчеркивает, что важным начальным шагом на пути к похудению является пересмотр содержимого холодильника. Рекомендуется иметь в наличии свежие яйца, которые могут быть использованы как самостоятельное блюдо или добавлены в разнообразные салаты и полезные выпечки.

Исследования свидетельствуют о том, что яйца могут способствовать снижению веса. Согласно исследованию 2014 года, люди, употребляющие яйца на завтрак вместо хлеба, чувствовали себя более насыщенными и снижали свой вес. Дополнительные исследования указывают на то, что те, кто предпочитают яйца хлопьям, ощущают менее острую необходимость в перекусах.

Овощи

Важно всегда иметь в запасе разнообразные овощи в холодильнике. Они могут быть добавлены к омлетам или использованы для приготовления салатов. Многочисленные исследования подтверждают положительную связь между употреблением овощей и потерей веса. Например, одно из исследований, опубликованное в журнале "Nutrients", показало, что увеличение потребления овощей может способствовать потере веса и уменьшению риска ожирения.

Фрукты

Фрукты содержат натуральный сахар, поэтому, когда появляется желание утолить сладкий голод, стоит предпочесть сезонные фрукты конфетам или печенью. Исследование, опубликованное в журнале "PLOS Medicine", подтвердило, что увеличение потребления фруктов коррелирует с потерей веса в течение четырех лет. Особенно полезными в этом отношении могут быть ягоды, яблоки и груши.

Качественная заправка для салата

Лора Бурак советует обратить внимание на качество используемой заправки для салатов. Многие готовые заправки из магазина богаты калориями и жирами, поэтому важно выбирать высококачественные варианты или приготавливать заправку самостоятельно.

Закуски с высоким содержанием белка

Сытные закуски с высоким содержанием белка, такие как йогурт, сыр и хумус, могут быть отличным выбором. Их можно употреблять с фруктами или овощами, создавая вкусные и насыщенные закуски, которые помогут поддерживать чувство сытости.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Отец застрелил дочь-теннисистку «из-за насмешек, что живёт на её деньги»

Отец выстрелил в неё пять раз из зарегистрированного пистолета.

14 минут назад

Срок военной службы в пехоте ЦАХАЛа станет дольше

Увлечение сроков службы в пехотных подразделениях ЦАХАЛа связано с острой нехваткой личного состава.

21 минута назад

Как сэкономить на багаже: туристы показали гениальный трюк с рюкзаком

Туристы придумали, как сэкономить на багаже на фоне споров в ЕС о платной ручной клади.

36 минут назад

ТОП продуктов, которые вдвое снижают риск инсульта

Среди всех сладостей именно тёмный шоколад признан одним из самых полезных продуктов для здоровья сердца.

37 минут назад

«Революционную» опцию запустила любимая авиакомпания израильтян

Согласно заявлению компании, новая опция станет доступна уже с 2026 года.

49 минут назад

Миллионные потери и почти век войны: аналитики посчитали, сможет ли рф захватить Украину

На захват всей территории Украины россии может понадобиться почти 90 лет. И это только при…

49 минут назад