Диетолог назвала «здоровый» напиток, вызывающий скачки сахара в крови и жир на животе

Баланс сахара в крови играет жизненно важную роль для здоровья, влияя на энергию, настроение и вес. Доктор Александра Л. Харази сказала порталу SheFinds, что смузи, часто кажущиеся здоровыми напитками, могут нарушить этот баланс.

Многие смузи, содержащие сахар и часто кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, вызывают резкие скачки уровня сахара в крови и избыточное потребление калорий, что приводит к увеличению веса.

Процесс смешивания и дробления продуктов для смузи расщепляет их клетчатку, что уменьшает их способность замедлять усвоение сахара. Таким образом, комбинация высокого содержания сахара и пониженного содержания клетчатки в смузи может способствовать колебаниям уровня сахара в крови и постепенному накоплению жира на животе.

Выбирайте альтернативы, богатые питательными веществами. Включите в рацион фрукты с низким гликемическим индексом, листовую зелень, полезные жиры, такие как авокадо, и источники белка, такие как греческий йогурт, чтобы свести к минимуму скачки сахара и повысить чувство сытости.

Хотя смузи может быть частью здоровой диеты, главное — умеренность. Следите за размерами порций и избегайте чрезмерного количества ингредиентов с высоким содержанием сахара, чтобы максимально использовать эти напитки без ущерба для здоровья.

Курсор писал, что эксперт назвала «здоровый» напиток, который может вызывать обезвоживание и увеличение талии.

Кроме того, диетолог назвала простые продукты, которые способствуют крепкому сну и помогают лучше выспаться.