Интересные факты

Диетолог поделилась методом, как есть досыта и не набирать вес

Контроль порций поможет похудеть без подсчета калорий, изнурительных ограничений и чувства голода, уверяет эксперт.

Индийский диетолог Нэнси Дехра поделилась простым советом для желающих похудеть, который позволяет есть досыта.

Об этом сообщило издание The Indian Express.

По ее словам, в попытке потерять вес, многие люди пропускают приемы пищи и ограничивают себя в отдельных продуктах, однако, по мнению экспертов, этот путь не эффективен и может привести к проблемам со здоровьем.
Вместо диеты Дехра предлагает практиковать контроль порций. Она советует две трети тарелки заполнять едой, богатой белком, овощами и салатом, а оставшуюся часть – "любимыми углеводами".
Начинать прием пищи нужно именно с овощей и белков, которые хорошо насыщают, а затем переходить к калорийной пище, под которую отведена последняя треть тарелки, советует она.
При таком методе человек перестает объедаться и незаметно для себя снижает общую калорийность порции.
Она объяснила, что большинство людей, как правило, сначала едят блюда, богатые углеводами, быстро насыщаются и недополучают белков и жиров. Изменив эту привычку, вы, незаметно для самого себя, начнете терять вес.
Ранее «Курсор» информировал, что ученые определили самый полезный для здоровья тип питания. Ученые говорят, что лучше всего придерживаться средиземноморской диеты и рассказали, что особенного в этом типе питания.
Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Как война против Ирана влияет на поставки оружия союзникам США

США откладывают поставки ракет Tomahawk Японии, перераспределяя ресурсы на фоне войны с Ираном и усиливая…

14 секунд назад

Странные правила, которые шокируют за границей: 10 опасных жестов

В разных странах один и тот же жест означает совершенно разные вещи.

12 минут назад

Еда, снижающая холестерин: два продукта с эффектом, как у статинов

Кардиологи выделили два продукта, которые могут снизить «плохой» холестерин и поддержать здоровье сердца, хотя не…

19 минут назад

Израильская оппозиция направила Трампу резкое послание

Лидеры израильской оппозиции обратились к приближённым Трампа с просьбой не поддерживать Нетаниягу и не вмешиваться…

23 минуты назад

В Иране заявили о сбитии самолета США и гибели пилота

В Иране заявили об уничтожении F-35 США, однако достоверность этих данных не подтверждена.

30 минут назад

Сколько пусковых установок Ирана все еще боеспособны – оценка США

Оценки Израиля и США расходятся, что связано с разными подходами к оценке состояния и доступности…

34 минуты назад