Интересные факты

Для защиты от болезней и долголетия: ученые назвали ежедневную норму овощей и фруктов

Эксперты уверены, что две порции фруктов и три порции овощей ежедневно позволят в разы снизить риски развития опасных болезней.

Американские медики и диетологи на основе анализа ряда исследований разработали рекомендации по здоровому питанию для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Свои рекомендации эксперты обнародовали в журнале Американской кардиологической ассоциации Circulation.

По словам специалистов, более высокое потребление фруктов и овощей снижает риск хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и рак. Именно эти болезни являются главными причинами преждевременной смерти, потому можно смело утверждать, что употребление растительной пищи снижает вероятность ранней смерти.

Результаты исследования показали, что ежедневное употребление пяти порций фруктов и овощей связано с самым низким риском смерти. При этом увеличение дозы не демонстрировало дополнительной пользы.

Лучшие результаты ученые зафиксировали у тех, кто употреблял две порции фруктов и три порции овощей ежедневно.  К таким выводам ученые пришли на основе анализа данных двух исследовании, в которых приняли участие более 100 тысяч человек.

Кроме того, в обзор были включены данные о потреблении фруктов и овощей, а также уровне смертности из 26 исследований, проводившихся в 29 странах Северной и Южной Америки, Европы, Азии, Африки и Австралии.
Таким образом, специалисты суммарно проанализировали данные более двух миллионов человек.

Самыми полезными эксперты считают зеленые листовые овощи, включая шпинат, салат и капусту, а также фрукты и овощи, богатые бета-каротином и витамином С, такие как цитрусовые, ягоды и морковь.

Ранее «Курсор» информировал, что ученые определили самый полезный для здоровья тип питания. Ученые говорят, что лучше всего придерживаться средиземноморской диеты и рассказали, что особенного в этом типе питания.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Предупреждение на ближайшие часы: риск травм и отключений

Грозы и молнии в ряде регионов могут привести к травмам, сбоям в электроснабжении и повреждениям…

6 минут назад

Трамп резко ответил на предложение проверить психическое состояние

Дональд Трамп прокомментировал требования пройти оценку психологического состояния.

7 минут назад

Пять признаков недостатка магния, которые легко заметить

Едва заметные изменения на лице могут быть первыми сигналами дефицита магния и важно их не…

11 минут назад

Сколько шагов нужно проходить в день - ответ ученых

Эксперты назвали ориентир ежедневной активности, необходимый для поддержания здоровья и долголетия.

26 минут назад

Что происходит с телом, если есть овсянку каждый день

Овсянка давно считается одним из самых популярных вариантов завтрака. Но как она действует на организм…

31 минута назад

Смертельное ДТП с участием израильтян произошло в Болгарии

В Болгарии в ДТП погибла 36-летняя жительница Иерусалима. Еще четверо израильтян ранены. Ведется работа по…

35 минут назад