Интересные факты

Для защиты от болезней и долголетия: ученые назвали ежедневную норму овощей и фруктов

Эксперты уверены, что две порции фруктов и три порции овощей ежедневно позволят в разы снизить риски развития опасных болезней.

Американские медики и диетологи на основе анализа ряда исследований разработали рекомендации по здоровому питанию для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Свои рекомендации эксперты обнародовали в журнале Американской кардиологической ассоциации Circulation.

По словам специалистов, более высокое потребление фруктов и овощей снижает риск хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и рак. Именно эти болезни являются главными причинами преждевременной смерти, потому можно смело утверждать, что употребление растительной пищи снижает вероятность ранней смерти.

Результаты исследования показали, что ежедневное употребление пяти порций фруктов и овощей связано с самым низким риском смерти. При этом увеличение дозы не демонстрировало дополнительной пользы.

Лучшие результаты ученые зафиксировали у тех, кто употреблял две порции фруктов и три порции овощей ежедневно.  К таким выводам ученые пришли на основе анализа данных двух исследовании, в которых приняли участие более 100 тысяч человек.

Кроме того, в обзор были включены данные о потреблении фруктов и овощей, а также уровне смертности из 26 исследований, проводившихся в 29 странах Северной и Южной Америки, Европы, Азии, Африки и Австралии.
Таким образом, специалисты суммарно проанализировали данные более двух миллионов человек.

Самыми полезными эксперты считают зеленые листовые овощи, включая шпинат, салат и капусту, а также фрукты и овощи, богатые бета-каротином и витамином С, такие как цитрусовые, ягоды и морковь.

Ранее «Курсор» информировал, что ученые определили самый полезный для здоровья тип питания. Ученые говорят, что лучше всего придерживаться средиземноморской диеты и рассказали, что особенного в этом типе питания.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Нетаниягу назвал новую цель сотрудничества Израиля с США

Биньямин Нетаниягу высказался относительно вчерашней встречи с Дональдом Трампом.

6 минут назад

Известная сеть супермаркетов компенсирует моральный ущерб клиентам

Судебный иск против ритейлера был подан в 2025 году из-за регулярных отказов в приоритетном об

16 минут назад

В начале 2026 года сразу три знака Зодиака неожиданно разбогатеют

В начале 2026 года три знака зодиака получат настоящий финансовый прорыв — невероятная удача подарит…

29 минут назад

Слухи о размещении израильских баз в Сомалиленде - реакция страны

В Сомалиленде высказались по поводу возможного появления в стране баз, которые якобы собирается построить наша…

39 минут назад

Измена на весь мир: исповедь героини скандала на концерте Coldplay

Бывшая HR-директор призналась в «эмоциональной близости» со своим руководителем Энди Байроном, отметив, что поцелуй на…

52 минуты назад

В Израиле появится тюрьма, окруженная крокодилами - детали

В нашей стране будет построена новая тюрьма, которая будет кардинально отличаться от всех остальных.

1 час назад