Эксперты уверены, что две порции фруктов и три порции овощей ежедневно позволят в разы снизить риски развития опасных болезней.
Свои рекомендации эксперты обнародовали в журнале Американской кардиологической ассоциации Circulation.
По словам специалистов, более высокое потребление фруктов и овощей снижает риск хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и рак. Именно эти болезни являются главными причинами преждевременной смерти, потому можно смело утверждать, что употребление растительной пищи снижает вероятность ранней смерти.
Результаты исследования показали, что ежедневное употребление пяти порций фруктов и овощей связано с самым низким риском смерти. При этом увеличение дозы не демонстрировало дополнительной пользы.
Лучшие результаты ученые зафиксировали у тех, кто употреблял две порции фруктов и три порции овощей ежедневно. К таким выводам ученые пришли на основе анализа данных двух исследовании, в которых приняли участие более 100 тысяч человек.
Самыми полезными эксперты считают зеленые листовые овощи, включая шпинат, салат и капусту, а также фрукты и овощи, богатые бета-каротином и витамином С, такие как цитрусовые, ягоды и морковь.
Ранее «Курсор» информировал, что ученые определили самый полезный для здоровья тип питания. Ученые говорят, что лучше всего придерживаться средиземноморской диеты и рассказали, что особенного в этом типе питания.
Гидеон Саар рассказал, что намерена делать наша страна на фоне жуткой трагедии, произошедшей в Швейцарии.
Согласно решению турецкой фемиды, психологическая измена в социальных сетях теперь имеет вполне реальные финансовые последствия…
В минобороны Израиля приняли срочные меры на фоне повышенного риска атаки Ирана.
Рост стоимости инновационных лекарств вне «государственной корзины» стал решающим фактором, сделавшим израильский рынок страхования убыточным…
После новогодних праздников и застолий важно поддержать здоровье печени.
Иранские медиа высказались о возможном участии Израиля в организации масштабных протестов по всей стране.