Интересные факты

Для защиты от болезней и долголетия: ученые назвали ежедневную норму овощей и фруктов

Эксперты уверены, что две порции фруктов и три порции овощей ежедневно позволят в разы снизить риски развития опасных болезней.

Американские медики и диетологи на основе анализа ряда исследований разработали рекомендации по здоровому питанию для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Свои рекомендации эксперты обнародовали в журнале Американской кардиологической ассоциации Circulation.

По словам специалистов, более высокое потребление фруктов и овощей снижает риск хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и рак. Именно эти болезни являются главными причинами преждевременной смерти, потому можно смело утверждать, что употребление растительной пищи снижает вероятность ранней смерти.

Результаты исследования показали, что ежедневное употребление пяти порций фруктов и овощей связано с самым низким риском смерти. При этом увеличение дозы не демонстрировало дополнительной пользы.

Лучшие результаты ученые зафиксировали у тех, кто употреблял две порции фруктов и три порции овощей ежедневно.  К таким выводам ученые пришли на основе анализа данных двух исследовании, в которых приняли участие более 100 тысяч человек.

Кроме того, в обзор были включены данные о потреблении фруктов и овощей, а также уровне смертности из 26 исследований, проводившихся в 29 странах Северной и Южной Америки, Европы, Азии, Африки и Австралии.
Таким образом, специалисты суммарно проанализировали данные более двух миллионов человек.

Самыми полезными эксперты считают зеленые листовые овощи, включая шпинат, салат и капусту, а также фрукты и овощи, богатые бета-каротином и витамином С, такие как цитрусовые, ягоды и морковь.

Ранее «Курсор» информировал, что ученые определили самый полезный для здоровья тип питания. Ученые говорят, что лучше всего придерживаться средиземноморской диеты и рассказали, что особенного в этом типе питания.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Фейковый израильский институт распространял пропаганду РФ

Материалы массово распространялись через социальные сети и мессенджеры. Особое внимание уделялось Telegram-каналам с тысячами подписчиков.

4 минуты назад

Нетаниягу признал проблему: «Не знаю, как их вернуть»

Премьер-министр Биньямин Нетаниягу в последнее время на закрытых встречах выражал серьезную обеспокоенность положением партии «Ликуд»…

9 минут назад

Как риск рака снижается на десятки процентов – итоги уникального теста

Исследователи из Кембриджа изучили медицинские карты более 64 тысяч человек. Сравнение показало колоссальную разницу в…

11 минут назад

Без единого выстрела — огромный успех Эрдогана в Сирии

Под давлением Дамаска и при поддержке Турции курдские силы согласились войти в состав сирийской армии.…

16 минут назад

Чего ждать от погоды 27 августа – прогноз

Температурные показатели останутся выше среднесезонной нормы. Жителей ждет знойный день во всех основных регионах страны.

28 минут назад

Гороскоп на четверг 27 августа 2026 для всех знаков Зодиака

Утром возможны ответы по документам, оплатам, заказам или договорённостям, которые в предыдущие дни оставались неопределёнными.

41 минута назад