Добавление нескольких блюд из рыбы и морепродуктов в ваш рацион - это прекрасный способ его разнообразить, а еще - подтянуть фигуру.
depositphotos.com
Эксперты говорят, что употребление рыбы может улучшить ваше зрение и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера. А еще - рыба будет способствовать похудению.
Какую именно рыбу стоит покупать рассказала консультант по питанию и автор книги "Наконец-то стройные" Лиза Янг в интервью Eat this, not that.
По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, взрослый человек должен стремиться съедать от 2 до 3 порций или не менее 8 унций рыбы каждую неделю.
Эксперты назвали виды рыбы, которые идеально подходят для здорового похудения.
Лосось - отличный источник нежирного белка. Он содержит омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для нашего рациона. Омега-3 - это питательные вещества, которые дают нашему телу энергию и поддерживают правильную работу сердца, легких, мозга и иммунной системы. Также они могут способствовать ускорению метаболизма, а значит худеть вы будете быстрее.
Тунец содержит множество питательных веществ, таких как жирные кислоты омега-3, витамин D и селен. Последний является важным питательным веществом, необходимым нашей щитовидной железе для оптимального функционирования. Поскольку щитовидная железа отвечает за обмен веществ, то тунец консвенно способствует быстрому похудению.
Треска - еще одна полезнейшая рыба, которую можно добавить в свой рацион. Она может помочь вашему телу нормально функционировать благодаря содержащимся в ней витаминам и минералам. Треска богата белком и содержит мало калорий и жира, а также богата витамином B, который необходим нашему организму для борьбы со стрессом, выработки нейротрансмиттеров, метаболизма питательных веществ, высвобождения энергии из пищи и многого другого.
Палтус - отличный источник белка, когда вы пытаетесь сбросить несколько килограммов. Он содержит множество питательных веществ, таких как фосфор, селен, магний и витамины B6 и B12. Витамин B12 помогает в процессе похудения. Исследование, опубликованное в Nutrients, показало, что дефицит и низкий уровень этого витамина связаны с большим накоплением жира в организме и повышенным риском ожирения.
Ранее Курсор писал о привычке в питании, которая поможет быстро похудеть без усилий: диетологи раскрыли секрет. Специалисты по похудению говорят, что привычка есть часто и небольшими порциями поможет сбросить вес без диет и ограничений.
Для некоторых знаков зодиака август принесет новые возможности и будет особенно благоприятным в финансовой сфере.
Какой хлеб врачи считают лучшим выбором для улучшения здоровья и поддержки нормального веса.
Диетологи советуют потреблять фрукты для похудения и не верить тем, кто говорит, что от них…
Трейлер ленты сразу дал понять уровень происходящего безумия. В одном из эпизодов дети буквально выскребают…
Смартфон может скрывать реальное состояние аккумулятора, однако существует простой способ быстро узнать, насколько сильно он…
Биньямин Нетаниягу опубликовал скандальный предвыборный ролик, который ЦИК потребовала немедленно удалить.