Эксперт объяснил, почему кофе во второй половине дня мешает вам худеть

Ответ на этот вопрос дала диетолог Наталья Кондратюк Instagram.

Эксперт объясняет, что кортизол, известный как гормон стресса и бодрости, является очень чувствительным к кофеину. Он придает ощущение энергии, бодрости и повышенной работоспособности, но при употреблении в больших количествах может вызвать тревожность, раздражительность и бессонницу.

Действие кофеина для среднего человека продолжается около 5-8 часов. Это означает, что если вы выпьете последнюю чашку кофе в 16:00, то качество вашего сна после 22:00-23:00 будет наилучшим. Тем не менее, даже те, кто может заснуть после кофе, будут иметь низкое качество сна.

Для обеспечения хорошего сна и поддержания процесса снижения веса, важно, чтобы сон включал гармоничное чередование двух фаз - глубокого и быстрого сна. Поэтому эксперт рекомендует употреблять кофе или чай с кофеином до 16:00 и ограничивать их потребление до двух чашек в день.

Кроме того, диетолог подчеркивает, что некоторые кофейные напитки, такие как латте и капучино, содержат большое количество сахара, что может противоречить цели по снижению веса. Эти напитки могут добавить ненужные калории к вашей диете и компенсировать дефицит калорий, созданный при соблюдении режима питания для похудения.

Эксперт объясняет, что кортизол, известный как гормон стресса и бодрости, является очень чувствительным к кофеину. Он придает ощущение энергии, бодрости и повышенной работоспособности, но при употреблении в больших количествах может вызвать тревожность, раздражительность и бессонницу.

Действие кофеина для среднего человека продолжается около 5-8 часов. Это означает, что если вы выпьете последнюю чашку кофе в 16:00, то качество вашего сна после 22:00-23:00 будет наилучшим. Тем не менее, даже те, кто может заснуть после кофе, испытывают низкое качество сна.

Для обеспечения хорошего сна и поддержания процесса снижения веса, важно, чтобы сон включал гармоничное чередование двух фаз - глубокого и быстрого сна. Поэтому эксперт рекомендует употреблять кофе или чай с кофеином до 16:00 и ограничивать их потребление до двух чашек в день.

Кроме того, диетолог подчеркивает, что некоторые кофейные напитки, такие как латте и капучино, содержат большое количество сахара, что может противоречить цели по снижению веса. Эти напитки могут добавить ненужные калории к вашей диете и компенсировать дефицит калорий, созданный при соблюдении режима питания для похудения.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.