Продлить свою жизнь может каждый, уверен именитый врач.
Доктор Фрэнк Липман, специалист в области долголетия и эксперт по функциональной медицине с более чем 35-летним опытом, делится своими ежедневными практиками, которые помогают ему оставаться энергичным, здоровым и счастливым на протяжении многих лет.
Что именно нужно делать для долгой и счастливой жизни, рассказывает CNBC.
5 основных практик для долгой и здоровой жизни
За время своей работы Липман изучил привычки долгожителей и внедрил проверенные методы в свою жизнь. Он предлагает несколько ключевых практик, которые помогают ему заботиться о теле, мозге, эмоциональном состоянии, питании и ежедневном информационном окружении.
Физическая активность и забота о теле
Липман считает, что регулярные физические нагрузки — основа поддержания здоровья. Он также строго соблюдает распорядок сна и бодрствования, что помогает телу находиться в гармонии. Для снижения стресса и достижения душевного покоя Липман ежедневно медитирует. Дополнительно он использует витамины и добавки для поддержания оптимальной формы.
Поддержание умственного здоровья
Для здоровья мозга Липман использует такие методы, как мозговое картирование и красную светотерапию, которая, по данным исследований, способствует когнитивному благополучию. Регулярный сон и управление стрессом играют важную роль в ясности мышления и когнитивной активности.
Общение и социальные связи
Липман считает, что эмоциональная связь и качественные отношения — важнейшие факторы для счастливой и долгой жизни. Он уделяет время близким, особенно внуку, что приносит радость и жизненные силы.
Питание и диета
Рацион Липмана состоит из богатых белком продуктов и овощей. Он делает упор на пищу, способствующую долголетию: жирную рыбу, овощи с низким содержанием крахмала и ягоды. Такой подход к питанию обеспечивает организм необходимыми элементами и снижает вредное воздействие на тело.
Контроль информационной среды
Кроме заботы о теле и разуме, Липман осознанно ограничивает поток потребляемой информации. Он придерживается принципов «информационной диеты», выбирая только важные и полезные темы, чтобы избежать перегрузки и поддерживать ментальную ясность.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Диетолог объясняет, какие привычные «здоровые» продукты незаметно мешают снижению веса и добавляют лишние калории.
Гилад Цвик выделил три причины, по которым израильтяне стремились к падению наиболее лояльного к ним…
IKEA рассматривает закрытие флагманского магазина в Ришон ле-Ционе из-за конфликта с владельцем недвижимости и ищет…
Эксперты предупреждают о риске блокировки кровотока при непрофессиональном введении препаратов в интимные зоны.
Авторы доклада назвали поведение организатора «Флотилии Сумуд» грубым нарушением этики, разрушающим репутацию всей миссии.
Пользователям оставлено чуть больше месяца на установку стандартного приложения до момента полной блокировки легкого клиента.