Иногда это бывает очень сложной задачей.
Во время процесса похудения необходимо следить за своим питанием и физической активностью, а еще важно не «сорваться», потому что организм может начать испытывать резкие приступы голода.
На своей странице в Instagram клинический терапевт-диетолог Олеся Добрянская поделилась советами, как с ними бороться.
По словам специалиста, нужно установить собственный режим питания, при чем желательно придерживаться трехразового питания с одним перекусом днем, если вы почувствуете в нем необходимость.
Также важно употреблять клетчатку, потому что именно она насыщает организм и снижает чувство аппетита. А еще она улучшает обменные процессы и работу пищеварительной системы.
Терапевт еще советует контролировать уровень жиров, потому что часто именно они становятся причиной повышенного аппетита и появления лишнего веса, хотя и несут для организма определенную пользу. Постарайтесь контролировать их количество и выбирать жиры из рыбы, авокадо и орехов.
Помимо этого, не забывайте есть углеводы, потому что без них приступы голода будут возникать довольно часто. Люди, добавившие в свой рацион каши, корнеплоды, фрукты и бобовые, имеют меньший аппетит и эффективнее теряют вес.
"Курсор" писал ранее, что фруктовые соки многие считают частью здорового питания и потому не перестают их употреблять даже во время жестких диет. А ведь с такими напитками мы получаем огромное количество калорий, причем незаметно для себя.
Стабильное повышение нижнего давление может говорить о том, что у вас есть серьезные проблемы со…
Диетолог назвала утренние привычки, мешающие контролировать вес.
Таро-гороскоп на 14 апреля 2025 года предлагает каждому знаку Зодиака обратить внимание на важные события,…
Брат заложника террористов ХАМАСа направил гневное послание министру Рону Дермеру.
Как попытки не съесть торт делают нас несчастными? — вашему вниманию эксперимент из Хайфы.