Иногда это бывает очень сложной задачей.
Во время процесса похудения необходимо следить за своим питанием и физической активностью, а еще важно не «сорваться», потому что организм может начать испытывать резкие приступы голода.
На своей странице в Instagram клинический терапевт-диетолог Олеся Добрянская поделилась советами, как с ними бороться.
По словам специалиста, нужно установить собственный режим питания, при чем желательно придерживаться трехразового питания с одним перекусом днем, если вы почувствуете в нем необходимость.
Также важно употреблять клетчатку, потому что именно она насыщает организм и снижает чувство аппетита. А еще она улучшает обменные процессы и работу пищеварительной системы.
Терапевт еще советует контролировать уровень жиров, потому что часто именно они становятся причиной повышенного аппетита и появления лишнего веса, хотя и несут для организма определенную пользу. Постарайтесь контролировать их количество и выбирать жиры из рыбы, авокадо и орехов.
Помимо этого, не забывайте есть углеводы, потому что без них приступы голода будут возникать довольно часто. Люди, добавившие в свой рацион каши, корнеплоды, фрукты и бобовые, имеют меньший аппетит и эффективнее теряют вес.
"Курсор" писал ранее, что фруктовые соки многие считают частью здорового питания и потому не перестают их употреблять даже во время жестких диет. А ведь с такими напитками мы получаем огромное количество калорий, причем незаметно для себя.
По словам стоматологов, здоровье зубов во многом зависит от правильного выбора щётки.
Многие владельцы собак не учитывают, что некоторые породы могут потребовать значительных расходов на ветеринарное обслуживание.
Энергии карт Таро указывают: сегодня нужно быть особенно внимательными к деталям, к словам и даже…
При выборе масла важно учитывать несколько ключевых критериев.
В МАГАТЭ рассказали, на сколько Ирану удалось обогатить уран в преддверии войны с нашей страной.
Шнабель заявил на пресс-конференции, что не видит оснований для бойкота.