Эксперт рассказала, какие продукты вызывают гормональный сбой в жару

Важно поддерживать здоровый гормональный баланс в организме для оптимального функционирования, и ваши привычки в еде играют решающую роль в достижении этого. Хотя лето — прекрасное время, чтобы побаловать себя любимыми блюдами, важно следить за некоторыми ингредиентами, которые могут вызвать гормональный дисбаланс.

Сертифицированный тренер по питанию Таниша Бава рекомендует в интервью для HealthShots избегать следующих продуктов для поддержания гормонального баланса летом:

Соя: продукты из сои содержат биоактивное вещество, называемое фитоэстрогеном, которое действует в организме аналогично эстрогену, что приводит к гормональному дисбалансу и проблемам с репродуктивным здоровьем.

Молочные продукты: молочные продукты могут вызвать воспаление в пищеварительном тракте и нарушить гормональный баланс, что приведет к повышению уровня триглицеридов или диабету.

Рафинированные зерна: рафинированные зерна вызывают повышение уровня глюкозы в крови, что приводит к увеличению выработки инсулина и, в конечном итоге, к резистентности к инсулину.

Сахар или искусственные подсластители: искусственные подсластители разрушают бактерии в кишечнике, повышают аппетит и вызывают гормональный дисбаланс. С другой стороны, сахар следует употреблять в умеренных количествах, так как он также может вызвать гормональный дисбаланс.

Кофеин: высокое потребление продуктов с кофеином, таких как кофе, алкоголь и чай, может нарушить циклы сна и вызвать гормональный дисбаланс. Лучше избегать кофеина, если ваши гормоны не сбалансированы.

Ранее Курсор писал, что нехватка одного из гормонов у мужчин повышает риск тяжелого течения ковида.