После 40 лет тело сталкивается со множеством изменений.
После 40-летнего возраста следует пересмотреть свой рацион питания и включить в него побольше продуктов, обладающих витаминами, минералами, антиоксидантами и веществами, способными возобновить энергию и замедлить процесс старения организма. Эксперты назвали, что же стоит добавить в меню.
Об этом пишет Eat This Nor That.
Специалисты считают, что важно употреблять фисташки, потому что они богаты на антиоксиданты, которые борются в организме со свободными радикалами. Ученые выяснили, что горсть этих продуктов может положительно повлиять на старение клеток и продолжительность жизни с преддиабетом.
Также в меню следует включить жирные виды рыбы, в частности лосось, потому что они являются ценным источником белка, омега-3 жирных кислот и других питательных элементов, которые улучшают пищеварение, укрепляют сердечно-сосудистую систему и иммунитет. Исследование показало, что люди 40-50 летнего возраста, чьи эритроциты содержали более высокие уровни омега-3, имели лучшие когнитивные функции.
Еще специалисты рекомендуют употреблять клюкву, ежедневное употребление одной маленькой чашки ягод в течение трех месяцев может улучшить работу памяти и нервной системы.
Не менее полезными являются помидоры, потому что в них много антиоксидантов, а также клубника, богатая на витамин С и темно-зеленая листовая зелень (капуста, шпинат), которая способна замедлить старение мозга.
"Курсор" писал ранее, что люди, которые не нашли в себе силы полностью перейти на здоровое питание, стараются чаще употреблять в пищу особо ценные продукты. Благодаря содержанию большого количества витаминов, такие продукты несут в себе много пользы для организма. Диетолог Оксана Михалева назвала один из таких продуктов — уникальный по своим полезным свойствам.
Еще мы писали, что любители яблок могут незаметно для себя сбросить пять килограмм веса без дополнительных ограничений или физической нагрузки.
Эти продукты улучшают сон, а в особенности они имеют преимущества для тех, кто страдает хроническими…
Ученые рассказали, какой объект, способный влиять на вращение Земли, был создан человеком.
По словам экспертов, музыка может снижать уровень стресса у кошек.
Учёные говорили, что в прошлом земля нагревалась сильнее, чем было раньше.
Гороскоп на субботу, 21 сентября 2024 года, основанный на раскладе Таро, подходит для всех знаков…
Команда ученых провела масштабное исследование, в ходе которого стало известно, почему игры с кошками создают…