Эксперты назвали пять лучших продуктов для долголетия и поддержания здоровья

Известный врач Марк Хайман, автор метод по продлению жизни и оздоровлению организма, составил список продуктов, которые нужно употреблять ежедневно для долголетия и поддержания молодости.

Об этом пишет Express.co.

Все виды овощей полезны для организма и приветствуются в ежедневном рационе. Но особенно полезны крестоцветные овощи. Брокколи и белокочанная капуста являются лидерами по количеству ценных минералов и антиоксидантов. Они содержат вещества, которые способствуют детоксикации клеток. Они также содержат много фолиевой кислоты, которая нужна для поддержания молодости клеток.

Из всех ягод, которые, конечно же, полезны в рационе, самой полезной врач считает чернику. Она является мощным источником антиоксидантов и фитохимических веществ, которые активируют пути долголетия.

Обязательно в рационе должны присутствовать орехи. Хотя бы по 7-8 штучек в день. Они продлевают жизнь, влияют на снижение риска диабета, увеличивают здоровье и продолжительность жизни. Эти суперпродукты также наполнены витаминами, минералами, белками и клетчаткой, которые необходимы для надлежащего поддержания нашего здоровья.

Оливковое масло холодного отжима содержит много противовоспалительных соединений и действует так же хорошо, как и аспирин, согласно некоторым исследованиям.

Зеленый чай - лучший напиток для долголетия, который богат фитохимическими веществами катехинами. Они активируют переключатели и пути долголетия в нашем теле и сохраняют нас молодыми и здоровыми.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.