Интересные факты

Эксперты рассказали о самом быстром способе похудеть

Большинство экспресс-диет очень опасны для здоровья, но есть один простой способ привести фигуру в порядок.

Медики и диетологи категорически против так называемых экспресс-диет из-за их опасности для здоровья. По словам специалистов, быстрое похудение не имеет ничего общего со здоровьем и может существенно ухудшить ваше самочувствие. Кроме того, потеря веса при таких диетах, как правило, связана с утратой мышц и воды, а не жира. Однако существуют здоровые и рекомендованные методы похудения в разумные сроки.

Об этом пишет USA Today.

Самый эффективный способ похудеть заключается в создании дефицита калорий, то есть употреблении меньшего количества калорий, чем организму требуется. Этот дефицит может различаться в зависимости от веса, роста и уровня активности.

Фитнес-тренер Маркос Эскивель подчеркнул несколько стратегий, которые помогли его клиентам достичь умеренной потери веса. Для активных людей важно правильно употреблять белок, который сжигается больше калорий при его переваривании, не обязательно приводя к набору мышечной массы.

Ответ на вопрос о том, можно ли похудеть за несколько дней, положителен, однако подобные экспресс-диеты могут иметь краткосрочный эффект и сопровождаться неприятными или даже опасными побочными эффектами, такими как обезвоживание и дисбаланс электролитов.

Врач-терапевт Джули Чен подчеркнула, что безопасное похудение зависит от правильного выбора продуктов. Она рекомендует включать в рацион разнообразные цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и бобы, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами и клетчаткой.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

ТОП-5 странных секретов похудения, которые отлично "работают"

Если вы пытаетесь похудеть, но вам это никак не удается, возможно, пришло время нестандартных мер…

3 минуты назад

Как улучшить сигнал Wi-Fi в квартире - интересный лайфхак

Часто сигнал Wi-Fi теряется из-за "пробоин" в стенах, однако есть научно доказанный способ, который поможет…

12 минут назад

Сбитые иранские пилоты Су-24 попали в плен в Катаре – реакция Тегерана

Сбитые над Заливом иранские пилоты выжили и удерживаются властями Катара — Тегеран требует помощи Красного…

13 минут назад

Лучше ботокса: какие продукты могут замедлить появление морщин

Врачи рассказали, какие доступные продукты помогут улучшить состояние кожи и замедлить процессы старения.

22 минуты назад

Когда боль в желудке может быть опасной - предупреждение врача

Если боль в желудке не проходит, усиливается или сопровождается другими тревожными симптомами, нужно немедленно обращаться…

39 минут назад

В РФ ужесточают контроль за всеми поездками граждан, даже по стране

Все данные о поездках россиян будут добавляться в базы данных, к которым будут иметь доступ…

50 минут назад