Интересные факты

Эксперты рассказали о самом быстром способе похудеть

Большинство экспресс-диет очень опасны для здоровья, но есть один простой способ привести фигуру в порядок.

Медики и диетологи категорически против так называемых экспресс-диет из-за их опасности для здоровья. По словам специалистов, быстрое похудение не имеет ничего общего со здоровьем и может существенно ухудшить ваше самочувствие. Кроме того, потеря веса при таких диетах, как правило, связана с утратой мышц и воды, а не жира. Однако существуют здоровые и рекомендованные методы похудения в разумные сроки.

Об этом пишет USA Today.

Самый эффективный способ похудеть заключается в создании дефицита калорий, то есть употреблении меньшего количества калорий, чем организму требуется. Этот дефицит может различаться в зависимости от веса, роста и уровня активности.

Фитнес-тренер Маркос Эскивель подчеркнул несколько стратегий, которые помогли его клиентам достичь умеренной потери веса. Для активных людей важно правильно употреблять белок, который сжигается больше калорий при его переваривании, не обязательно приводя к набору мышечной массы.

Ответ на вопрос о том, можно ли похудеть за несколько дней, положителен, однако подобные экспресс-диеты могут иметь краткосрочный эффект и сопровождаться неприятными или даже опасными побочными эффектами, такими как обезвоживание и дисбаланс электролитов.

Врач-терапевт Джули Чен подчеркнула, что безопасное похудение зависит от правильного выбора продуктов. Она рекомендует включать в рацион разнообразные цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и бобы, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами и клетчаткой.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Семь продуктов-убийц назвали врачи - что выкинуть из холодильника

Медицинские эксперты составили список из семи популярных продуктов, которые повышают риск тяжелых болезней, в том…

3 секунды назад

США создали автономный подводный дрон с запасом хода на 10 дней

США масштабируют производство автономных подводных дронов Dive-LD, которые изготавливаются с применением 3D-печати.

2 минуты назад

Ситуация на юге Ливана – Нетаниягу сделал заявление

Премьер-министр Израиля Биньямин Нетаниягу заявил об ответном ударе по штабу «Хизбаллы» в Ливане в связи…

11 минут назад

Зеркало сможет искажать реальность - новое открытие

Исследователям удалось создать зеркало, которое не будет отражать конкретные предметы.

20 минут назад

Чай с молоком: почему врачи считают его вредным и кому нельзя пить

Чай с молоком считается традиционным вариантом напитка, но он имеет свои побочные эффекты, которые стоит…

26 минут назад

Новая эскалация – ЦАХАЛ расследует подрыв танка в Газе

ЦАХАЛ заявил о серьезном нарушении перемирия в Секторе Газа после подрыва танка бригады «Гивати».

32 минуты назад