Эндокринолог рассказала, чем опасно переедание

Правильное питание поможет поддерживать оптимальный вес, обеспечит организм необходимыми питательными веществами, снизит риск развития заболеваний и улучшить здоровье. Потому диетологи советуют приучать себя к полезным продуктам и избегать переедания.

Об этом пишет ресурс Eat This, Not That.

Эксперты говорят, что в среднем объем порции должен составлять 300-400 г за один раз. Больший объем пищи приводит к растяжению желудка. Если переедание систематическое, то в последующем требуется больше и больше еды для появления чувства насыщения. Так возникает лишний вес, но это не самое страшное, говорят врачи. Ведь большое количество еды перегружает сердечно-сосудистую систему и эндокринные железы.

Таким образом, регулярное переедание способствует развитию множества заболеваний, отмечает специалист. При беспорядочном и чрезмерном питании человеку могут грозить высокий уровень холестерина, диабет, артериальная гипертензия, апноэ во сне, депрессия, болезни почек и артрит.

Основой правильного питания является разнообразная и сбалансированная диета, которая включает в себя необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. В рационе обязательно должны быть фрукты и овощи, злаки, белки (мясо, рыба, яйца, бобовые), молочные продукты и здоровые жиры (растительные масла, орехи, семена). Кроме того, следует ограничивать количество употребляемых продуктов, богатых сахаром, солью и животными жирами.

Ранее Курсор писал о привычке в питании, которая поможет быстро похудеть без усилий.