Интересные факты

Эндокринолог рассказала, чем опасно переедание

Эксперты советуют питаться сбалансировано, есть приблизительно в одно и то же время, не спеша и не отвлекаясь.

Правильное питание поможет поддерживать оптимальный вес, обеспечит организм необходимыми питательными веществами, снизит риск развития заболеваний и улучшить здоровье. Потому диетологи советуют приучать себя к полезным продуктам и избегать переедания.

Об этом пишет ресурс Eat This, Not That.

Эксперты говорят, что в среднем объем порции должен составлять 300-400 г за один раз. Больший объем пищи приводит к растяжению желудка. Если переедание систематическое, то в последующем требуется больше и больше еды для появления чувства насыщения. Так возникает лишний вес, но это не самое страшное, говорят врачи. Ведь большое количество еды перегружает сердечно-сосудистую систему и эндокринные железы.

Таким образом, регулярное переедание способствует развитию множества заболеваний, отмечает специалист. При беспорядочном и чрезмерном питании человеку могут грозить высокий уровень холестерина, диабет, артериальная гипертензия, апноэ во сне, депрессия, болезни почек и артрит.

Основой правильного питания является разнообразная и сбалансированная диета, которая включает в себя необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. В рационе обязательно должны быть фрукты и овощи, злаки, белки (мясо, рыба, яйца, бобовые), молочные продукты и здоровые жиры (растительные масла, орехи, семена). Кроме того, следует ограничивать количество употребляемых продуктов, богатых сахаром, солью и животными жирами.

Ранее Курсор писал о привычке в питании, которая поможет быстро похудеть без усилий.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Пугающие предсказания из прошлого, которые стали реальностью

Некоторые предсказания, сделанные задолго до нашего времени, поражают своей точностью и сбываются буквально точь в…

2 минуты назад

Эти 5 фраз мешают вам двигаться вперед – чем их заменить

Психологический подход предлагает заменить привычные негативные фразы на поддерживающие формулировки, которые помогают иначе воспринимать неудачи.

5 минут назад

Длина суток на Земле меняется – открытие ученых

Ученые десятилетиями фиксировали изменения скорости вращения ядра. Мантия планеты компенсирует эти сдвиги для сохранения момента…

9 минут назад

Экстремальный аттракцион калечит людей – скандал в США (ВИДЕО)

Юридическая фирма представляет интересы более чем сотни пострадавших граждан. Все они жалуются на схожие неврологические…

9 минут назад

Названы "популярные" болезни, которых на самом деле не существует

Оказывается, определенные диагнозы, которые озвучивают врачи существуют только для пациентов. А под термином подразумевают ряд…

11 минут назад

Генетическую загадку редкой группы крови раскрыли ученые

Специфический антиген AnWj был впервые обнаружен исследователями еще в далеком 1972 году. Долгое время его…

14 минут назад