Фрукт, который врачи советуют есть для уменьшения висцерального жира

Снижение висцерального жира в области живота может быть достигнуто благодаря регулярному употреблению грейпфрутов — по мнению ряда специалистов, это один из самых эффективных натуральных продуктов для борьбы с жиром в брюшной полости.

Висцеральный жир, который накапливается вокруг внутренних органов, представляет серьёзную угрозу для здоровья. Его избыток связан с хроническим воспалением, что повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, нарушений обмена веществ и даже онкологии.

В течение пяти лет проводилось исследование, в ходе которого выяснилось: люди, регулярно пьющие натуральный грейпфрутовый сок без добавок, как правило, имеют более стройную фигуру и реже страдают от избыточного веса. Другое исследование подтвердило эту связь, показав, что поклонники цитрусовых — особенно грейпфрутов — имеют меньший индекс массы тела по сравнению с теми, кто практически не употребляет эти фрукты.

Учёные подчёркивают, что грейпфрут богат клетчаткой, витаминами, антиоксидантами и водой — сочетание, которое помогает контролировать аппетит, снижает уровень инсулина и препятствует отложению жира. Кроме того, регулярное его употребление связано с уменьшением окружности талии и повышением уровня «хорошего» холестерина (ЛПВП), который очищает сосуды от жировых отложений.

Высокое содержание витамина С в грейпфрутах также играет важную роль — он участвует в процессах расщепления жиров. Недостаток этого витамина может замедлить жиросжигание даже при наличии физической активности.

Британские диетологи Кэтлин Зелман и Рик Хей подчёркивают: грейпфрут помогает не за счёт «чудо-свойств», а благодаря комплексу полезных веществ, регулирующих обмен веществ и аппетит.

Рекомендуется съедать половину грейпфрута или выпивать стакан свежего сока перед основными приёмами пищи. Также полезно начинать утро со стакана тёплой воды с добавлением ломтика грейпфрута — это мягко стимулирует пищеварение и обмен веществ.

  Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.