Главные условия для долгой жизни - что выяснили ученые

Продолжительность жизни можно значительно увеличить – на 10 и более лет – благодаря сбалансированному питанию, регулярной физической активности, поддержанию здорового веса, отказу от курения и умеренному потреблению алкоголя. Гарвардские ученые пришли к этому выводу, изучив результаты многолетних исследований, в которых участвовали 44–78 тысяч человек. О результатах исследования сообщает MedicalXpress.

Анализ данных показал, что, придерживаясь здорового образа жизни, можно существенно повлиять на продолжительность жизни. В исследовании учитывались такие факторы, как полчаса физической активности ежедневно и поддержание индекса массы тела (ИМТ) на уровне 18,5–24,9. Без соблюдения здоровых привычек ожидаемая продолжительность жизни для людей 50 лет составила 29 лет для женщин и 25,5 лет для мужчин. Однако те, кто соблюдал здоровый образ жизни, достигали в среднем 87,6–93,1 года.

Наибольшее влияние на долголетие оказал комплекс из всех пяти факторов: сбалансированное питание, регулярная физическая активность, поддержание нормального веса, отказ от курения и умеренное потребление алкоголя. Эти участники имели на 74% меньшую вероятность смерти в течение периода исследования по сравнению с теми, кто игнорировал здоровые привычки.

Дополнительно исследования показали, что такие факторы, как снижение уровня стресса и достаточное количество сна, также играют значимую роль в поддержании здоровья и долголетия. Ученые подчеркивают, что важны регулярность и комплексный подход, поскольку каждое из этих условий по отдельности оказывает меньшее влияние на продолжительность жизни.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.