Хотя завтрак может стать прекрасным началом дня, употребление некоторых обработанных продуктов, содержащих сахар, может нанести вред вашему здоровью в долгосрочной перспективе.
Эксперты в области здравоохранения предостерегают в статье She Finds от употребления выпечки на завтрак, белого хлеба, хлопьев для завтрака и фруктовых соков из-за их негативного влияния на обмен веществ и уровень сахара в крови.
Выпечка на завтрак. Какой бы соблазнительной она ни была, выпечка вроде круассанов и пончиков практически не имеет питательной ценности и может нанести вред вашему сахару в крови и обмену веществ. Насыщенные рафинированными углеводами и лишенные необходимых питательных веществ, они способствуют воспалению и набору веса со временем.
Белый хлеб. Считающийся пустой калорийной пищей, белый хлеб лишен клетчатки и питательных веществ, которые содержатся в цельнозерновых сортах. Его употребление может привести к набору веса и скачкам сахара в крови, нарушению обменных процессов и усилению воспаления в организме.
Зерновые завтраки. Несмотря на удобство, многие хлопья для завтрака содержат много сахара и мало питательных веществ. Их регулярное употребление может способствовать увеличению веса и повышению риска хронических заболеваний. Отдайте предпочтение вариантам с низким содержанием сахара или приготовьте домашние хлопья из более полезных ингредиентов.
Фруктовый сок. Хотя фруктовый сок может показаться здоровым выбором, большинство купленных в магазине сортов напичканы сахаром и не содержат необходимых питательных веществ. Употребление фруктовых соков может привести к скачкам сахара в крови и нарушить обмен веществ. Делайте дома собственные соки, чтобы избежать добавления сахаров.
Замените эти пустые калорийные завтраки на богатые питательными веществами альтернативы, чтобы поддерживать более здоровый образ жизни.
Ранее Курсор писал о 5 популярных продуктах, которыми опасно завтракать.