Интересные факты

Как избавиться от воспалений — топ-5 советов от диетолога

Эти шаги, которые легко реализовать, способствуют общему благополучию.

Когда воспаление в нашем организме затягивается, оно может вызвать проблемы со здоровьем, но мы можем справиться с этим с помощью простых шагов.

Мона Розен, магистр наук, доктор медицинских наук, глобальный директор по научным вопросам ChromaDex, предложила в статье She Finds пять способов борьбы с воспалением.

1. Следите за своей диетой. Включите в свой рацион противовоспалительные продукты, такие как куркума, ягоды, чай и имбирь, избегая при этом трансжиров, обработанных пищевых продуктов и чрезмерного употребления алкоголя.

2. Продукты, богатые омега-3. Омега-3, содержащиеся в лососе, скумбрии, семенах льна и грецких орехах, помогают уменьшить хроническое воспаление.

3. Пробиотики для здоровья кишечника. Хотя пробиотики и не обладают прямым противовоспалительным действием, они помогают пищеварению, улучшая усвоение питательных веществ. Полезны йогурт, чайный гриб, кимчи и квашеная капуста.

4. Управление стрессом. Такие методы, как осознанность и физические упражнения, регулируют уровень гормонов и предотвращают долговременное воспаление, вызванное стрессом.

5. Никотинамидрибозид (NR). NR, содержащийся в коровьем молоке и дрожжах, снижает маркеры воспаления. Для достижения рекомендуемых доз могут потребоваться добавки.

Курсор писал, что популярная диета может предотвратить почечную недостаточность.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Авокадо созреет за 30 секунд - вирусный трюк из соцсетей

От нагрева в микроволновке авокадо получит кремовую и нежную текстуру, уверяют сторонники этого метода.

7 минут назад

Удар будет более тяжелым - Замир направил Ирану четкий сигнал

Эяль Замир рассказал, как силы ЦАХАЛа готовятся к возобновлению атак на Иран в ближайшее время.

18 минут назад

Продукт, который эффективно снижает риск сосудистых заболеваний

Врачи назвали богатый витаминами и минералами продукт, который должен быть в рационе хотя бы пару…

23 минуты назад

Большая белая акула в Средиземном море – первое видео в истории

Аквалангисты задокументировали появление гигантского морского хищника в непосредственной близости от береговой линии.

32 минуты назад

Главный секрет роста растений вверх раскрыли ученые

Ученые выяснили, что помогает растениям развиваться вертикально, а не только вширь.

38 минут назад

Что грозит Израилю в случае отказа отвечать на обстрелы - оценка

Израиль будет атаковать врагов, осуществляющих обстрелы страны, несмотря на позицию Дональда Трампа.

44 минуты назад