Эти шаги, которые легко реализовать, способствуют общему благополучию.
Когда воспаление в нашем организме затягивается, оно может вызвать проблемы со здоровьем, но мы можем справиться с этим с помощью простых шагов.
Мона Розен, магистр наук, доктор медицинских наук, глобальный директор по научным вопросам ChromaDex, предложила в статье She Finds пять способов борьбы с воспалением.
1. Следите за своей диетой. Включите в свой рацион противовоспалительные продукты, такие как куркума, ягоды, чай и имбирь, избегая при этом трансжиров, обработанных пищевых продуктов и чрезмерного употребления алкоголя.
2. Продукты, богатые омега-3. Омега-3, содержащиеся в лососе, скумбрии, семенах льна и грецких орехах, помогают уменьшить хроническое воспаление.
3. Пробиотики для здоровья кишечника. Хотя пробиотики и не обладают прямым противовоспалительным действием, они помогают пищеварению, улучшая усвоение питательных веществ. Полезны йогурт, чайный гриб, кимчи и квашеная капуста.
4. Управление стрессом. Такие методы, как осознанность и физические упражнения, регулируют уровень гормонов и предотвращают долговременное воспаление, вызванное стрессом.
5. Никотинамидрибозид (NR). NR, содержащийся в коровьем молоке и дрожжах, снижает маркеры воспаления. Для достижения рекомендуемых доз могут потребоваться добавки.
Курсор писал, что популярная диета может предотвратить почечную недостаточность.
Анализ сотен мужских лиц показал, какая особенность внешности сильнее остальных влияет на первое впечатление и…
Иран бьет по отдельным странам, рассчитывая посеять страх и не допустить совместного военного ответа союзников…
После захода солнца температура может стремительно опускаться ниже нуля, хотя днем воздух раскаляется до экстремальных…
Президент США Дональд Трамп допустил силовое решение иранского вопроса.
В разгар жары змеи становятся активнее и приближаются к жилым районам, где опасность особенно велика…
Несмотря на подготовку Пентагоном масштабной военной операции против Ирана, Дональд Трамп принял решение приостановить атаки.