Эти шаги, которые легко реализовать, способствуют общему благополучию.
Когда воспаление в нашем организме затягивается, оно может вызвать проблемы со здоровьем, но мы можем справиться с этим с помощью простых шагов.
Мона Розен, магистр наук, доктор медицинских наук, глобальный директор по научным вопросам ChromaDex, предложила в статье She Finds пять способов борьбы с воспалением.
1. Следите за своей диетой. Включите в свой рацион противовоспалительные продукты, такие как куркума, ягоды, чай и имбирь, избегая при этом трансжиров, обработанных пищевых продуктов и чрезмерного употребления алкоголя.
2. Продукты, богатые омега-3. Омега-3, содержащиеся в лососе, скумбрии, семенах льна и грецких орехах, помогают уменьшить хроническое воспаление.
3. Пробиотики для здоровья кишечника. Хотя пробиотики и не обладают прямым противовоспалительным действием, они помогают пищеварению, улучшая усвоение питательных веществ. Полезны йогурт, чайный гриб, кимчи и квашеная капуста.
4. Управление стрессом. Такие методы, как осознанность и физические упражнения, регулируют уровень гормонов и предотвращают долговременное воспаление, вызванное стрессом.
5. Никотинамидрибозид (NR). NR, содержащийся в коровьем молоке и дрожжах, снижает маркеры воспаления. Для достижения рекомендуемых доз могут потребоваться добавки.
Курсор писал, что популярная диета может предотвратить почечную недостаточность.
От нагрева в микроволновке авокадо получит кремовую и нежную текстуру, уверяют сторонники этого метода.
Эяль Замир рассказал, как силы ЦАХАЛа готовятся к возобновлению атак на Иран в ближайшее время.
Врачи назвали богатый витаминами и минералами продукт, который должен быть в рационе хотя бы пару…
Аквалангисты задокументировали появление гигантского морского хищника в непосредственной близости от береговой линии.
Ученые выяснили, что помогает растениям развиваться вертикально, а не только вширь.
Израиль будет атаковать врагов, осуществляющих обстрелы страны, несмотря на позицию Дональда Трампа.