Как изменить свое тело всего за три месяца - советы опытного тренера

Что именно нужно делать для потери веса и красивого тела, рассказывает Instagram фитнес-экспертки Изабель Морис.

Как добиться стройности и заметных изменений за три месяца

Изабель известна своими взглядами на бодипозитив и подчеркивает, что женщины могут оставаться в форме, не лишая себя любимой еды. В одном из своих недавних постов она уверенно заявила, что для видимых изменений достаточно трех месяцев целеустремленной работы над собой. Уже спустя месяц можно ощутить первые результаты, а через два – заметить визуальные изменения. Главное, по мнению Морис, – не создание режима, а его постоянное соблюдение.

Тренер отмечает, что часто возникают моменты, когда хочется сдаться, но именно в такие моменты необходимо проявить силу воли. По её словам, когда кажется, что прогресс минимален, важно не останавливаться, а продолжать.

"Три месяца последовательности способны полностью изменить вашу жизнь. Даже если через три месяца вы не достигнете своей конечной цели, вы заложите основу для дальнейших изменений. Время всё равно пройдёт", – пишет Изабель.

Этот пост набрал более 600 лайков и вызвал активную реакцию подписчиков, многие из которых поддержали её мнение.

Основные принципы похудения от тренера:

1. Правильное количество пищи и повышенное потребление белка

Для сжигания жира важно создавать дефицит калорий, но это не означает, что нужно резко уменьшать порции.

2. Силовые тренировки

Эти упражнения помогают сохранить мышечную массу во время похудения и способствуют сжиганию жира, а не просто потере веса.

3. Активность и кардио-нагрузки

Старайтесь ежедневно делать от 8 до 10 тысяч шагов, а также добавляйте велопрогулки или бег.

4. Без жестких ограничений

Иногда позволяйте себе любимые блюда в умеренных количествах.

5. Постоянство и терпение

Для устойчивого результата важно придерживаться плана и быть терпеливым.

  Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.