Как на организм влияет бессонница – исследование

В условиях растущей тревожности и нестабильности миллионы людей сталкиваются с проблемами сна. Бессонница, по словам специалистов, давно вышла за рамки временного дискомфорта — она стала серьёзным вызовом для здоровья и качества жизни.

Об этом пишет "Исраэль Хайом".

Доктор Нория Рора, психолог и специалист по медицине сна из Испании, предупреждает: хронический недосып не только ослабляет тело и психику, но и нарушает личные отношения, снижает самооценку и даже влияет на интимную сферу. «Люди недооценивают, насколько сильна связь между усталостью и либидо. В большинстве случаев речь не о потере желания, а о полном энергетическом истощении», — подчёркивает эксперт.

По данным Испанского общества неврологии (SEN), более 4 миллионов взрослых в стране страдают от бессонницы, а около половины сталкиваются с трудностями при засыпании или не могут спать непрерывно. Это — на фоне общих данных о том, что современный человек спит в среднем на час меньше, чем поколение его бабушек и дедушек.

Последствия — не только сонливость в течение дня. Медики отмечают рост сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, тревожных расстройств, депрессии и ожирения. Сон также напрямую влияет на память, внимание и продуктивность, что в условиях постоянной нагрузки может усугубить стресс ещё сильнее.

«Сон — это не только биологическая необходимость, но и навык, который требует подготовки», — говорит доктор Рора. Она советует создать перед сном ритуал, помогающий организму расслабиться: горячий душ, чтение, спокойная музыка или ведение дневника. Главное — вставать в одно и то же время ежедневно, включая выходные. «Сон "впрок" — это миф, от которого давно пора отказаться», — подчёркивает она.

Особое внимание специалист уделяет опасности злоупотребления снотворными: «Они могут помочь в краткосрочной перспективе, но создают зависимость и со временем ухудшают естественный механизм сна».

Среди других нарушений, выявленных SEN, — апноэ сна, синдром беспокойных ног и почти сотня других расстройств. Однако именно бессонница остаётся наиболее распространённой и недооценённой проблемой.

«Когда появился искусственный свет, общество научилось выжимать из суток максимум — но это обернулось разрушением естественных биоритмов», — объясняет доктор Рора.

Специалисты призывают относиться к сну не как к роскоши, а как к приоритету. В условиях постоянного стресса и нестабильности качественный сон — один из немногих ресурсов, способных поддерживать психическое и физическое здоровье.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты рассказали, как можно распознать депрессию.