Счастье часто означает здоровую жизнь.
Медпортал HealthShots проконсультировался с доктором Риши Гаутамом, американским экспертом в области психического здоровья и специалистом в области психиатрии, чтобы поговорить о счастье.
«Позитивная психология фокусируется на вашей внутренней силе и чертах характера, которые способствуют счастью и здоровью», — говорит доктор Гаутам. Упражнения, смех, общение, социальные контакты, любовь и забота о ком-то — все это увеличивает выброс эндорфинов в мозг. Это эндогенные нейротрансмиттеры, способствующие счастью.
Оптимистичный взгляд на жизнь, радость и счастье могут помочь улучшить здоровье сердца, снизить риск инсульта и сердечных приступов, улучшить сон, предотвратить раннюю потерю памяти, способствовать более здоровому питанию, предотвратить ожирение и проблемы с хронической болью и артритом.
Счастье способствует подходу к решению проблем, повышает мотивацию к достижению целей, помогает общаться с единомышленниками, улучшает работу иммунитета и в целом приводит к увеличению продолжительности жизни.
Первый шаг к этому заключается в выявлении черт вашего характера, которые являются сильными. Например, если ваша сильная сторона — креативность, то посвящайте ей несколько минут в день или несколько дней в неделю.
Практика благодарности и признательности может быть очень успокаивающим опытом для вашего ума.
Это отличный способ сосредоточиться и найти способ повысить свой эмоциональный коэффициент.
Преимущество позитивной психологии в том, что ей можно научиться. Тренируйте свой ум, чтобы развивать внимательность, вдумчивое слушание, а затем используйте это для решения проблем таким образом, чтобы улучшить сотрудничество между людьми на работе или дома.
Действия, направленные на сострадание, могут помочь: это покупка небольшого знака любви, волонтерство в благородном деле, пожертвование чего-либо или помощь нуждающемуся незнакомцу.
Человек, у которого есть ясность целей и ожиданий, с большей вероятностью будет чувствовать себя более счастливым и довольным.
Закройте глаза и представьте себе прекрасный день. Подумайте о том, где бы вы хотели быть, с кем, чем бы вы хотели заниматься, а затем представьте, что вы делаете это, — говорит эксперт. Подобные краткие мысленные эксперименты способствуют созданию счастливой перспективы.
Читайте также: врач перечислила продукты, которые подавляют чувство голода.
Созданный умельцами гидрокостюм может стать прототипом для будущих разработок, позволяющих выживать в экстремальных условиях.
Особенность этого кальмара состоит в его необычном строении тела.
Звезды обещают, что у трех знаков Зодиака ситуация кардинально изменится.
Многие люди предпочитают овсянку на завтрак, потому что это быстрое и, как считается, полезное блюдо.
Бывший чиновник Штаба национальной безопасности считает, что полная победа над террористами ХАМАСа нереальна при нынешнем…
Астрологи рассказали, как изменится личная жизнь каждого из знака Зодиаков в период с 20 по…