Как не набрать вес во время праздников - эффективные советы от экспертов

В период праздников существует заметный риск набора лишних килограммов, учитывая бесконечное разнообразие вкусных блюд и угощений, которое, кажется, растет в геометрической прогрессии по сравнению с обычными днями. Эксперты подчеркивают, что во время Рождества и Нового года средний человек может употребить до 5 тысяч калорий в день.

Как полноценно праздновать, но не потерять форму рассказывает Daily Express.

1. Поддерживайте Активность: Праздники - не повод для безделья. Не откладывайте прогулки, выбирайте активные виды развлечений. Вместо того чтобы бездействовать перед телевизором весь уик-энд, отправляйтесь кататься на коньках, санях (если позволяет погода), танцуйте или придумайте веселые забавы. Это позволит вам "сжечь" некоторые из калорий, накопленных во время праздников.
2. Соблюдайте Умеренность: Помните, что нет необходимости пробовать все праздничные блюда. Не старайтесь употребить в пищу все, что вам предложат. Внимательно следите за сигналами, которые посылает ваш организм. Умение замечать, когда вы действительно наелись, предотвратит переедание. И чтобы вовремя остановиться, просто задайте себе вопрос: "Насколько мне действительно нужен еще один кусочек торта или пирога?"
3. Освободите Время для Сна: Празднования приносят удовольствие, но не забывайте о важности отдыха. Недостаток сна приводит к быстрому истощению организма, заставляя его компенсировать отсутствие энергии избыточным потреблением калорий. Уделите внимание регулярному сну, так как это существенным образом влияет на ваш вес.
4. Контролируйте Потребление Жидкости: Это касается не только алкоголя, употребление которого, конечно, стоит ограничивать в праздничные периоды. Во время новогодних застолий избегайте запивать еду сладкими напитками, соками и компотами с добавлением сахара. Эти калории вам действительно не нужны.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.