Интересные факты

Как не набрать вес во время праздников - эффективные советы от экспертов

4 совета спасут фигуру и не заставят вас голодать.

В период праздников существует заметный риск набора лишних килограммов, учитывая бесконечное разнообразие вкусных блюд и угощений, которое, кажется, растет в геометрической прогрессии по сравнению с обычными днями. Эксперты подчеркивают, что во время Рождества и Нового года средний человек может употребить до 5 тысяч калорий в день.

Как полноценно праздновать, но не потерять форму рассказывает Daily Express.

  1. Поддерживайте Активность: Праздники - не повод для безделья. Не откладывайте прогулки, выбирайте активные виды развлечений. Вместо того чтобы бездействовать перед телевизором весь уик-энд, отправляйтесь кататься на коньках, санях (если позволяет погода), танцуйте или придумайте веселые забавы. Это позволит вам "сжечь" некоторые из калорий, накопленных во время праздников.
  2. Соблюдайте Умеренность: Помните, что нет необходимости пробовать все праздничные блюда. Не старайтесь употребить в пищу все, что вам предложат. Внимательно следите за сигналами, которые посылает ваш организм. Умение замечать, когда вы действительно наелись, предотвратит переедание. И чтобы вовремя остановиться, просто задайте себе вопрос: "Насколько мне действительно нужен еще один кусочек торта или пирога?"
  3. Освободите Время для Сна: Празднования приносят удовольствие, но не забывайте о важности отдыха. Недостаток сна приводит к быстрому истощению организма, заставляя его компенсировать отсутствие энергии избыточным потреблением калорий. Уделите внимание регулярному сну, так как это существенным образом влияет на ваш вес.
  4. Контролируйте Потребление Жидкости: Это касается не только алкоголя, употребление которого, конечно, стоит ограничивать в праздничные периоды. Во время новогодних застолий избегайте запивать еду сладкими напитками, соками и компотами с добавлением сахара. Эти калории вам действительно не нужны.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

США могут пойти на опасные уступки Ирану - СМИ

США рассматривают шаги, которые могут принести Ирану дополнительные доходы от экспорта нефти и газа.

4 минуты назад

Секреты бронирования дорогих отелей со скидкой раскрыли эксперты

Грамотный выбор географической локации позволяет реализовать мечту о роскошном отдыхе. Премиальный сервис стал доступен рядовым…

15 минут назад

Нетаниягу - маленький партнер — Трамп высказался о войне в Ливане

Дональд Трамп рассказал, какой спор между ним и Биньямином Нетаниягу возник в последние дни.

25 минут назад

Какие продукты могут привести к артриту - предупреждение врачей

Эксперты предупреждают, что некоторые продукты могут ухудшить ваше состояние при артрите или даже спровоцировать его…

30 минут назад

На матче ЧМ-2026 в США вспыхнул скандал из-за израильского флага

На матче чемпионата мира охрана изъяла у болельщика израильский флаг, объяснив это “правилами турнира”.

40 минут назад

Ключевой критерий продолжительности жизни определили ученые

Ученые выяснили, что влияет на длительность жизни человека, при этом повлиять на процесс невозможно.

45 минут назад