Как одиночество влияет на здоровье, рассказала психиатр

В условиях стремительного развития технологий и урбанизации люди всё чаще оказываются оторванными от близких и друзей, что негативно сказывается не только на психологическом, но и на физическом здоровье.

Об этом пишет "CBS".

Психиатры подчёркивают: длительное пребывание в одиночестве значительно повышает риск тревожных расстройств, депрессии и эмоционального истощения. Кроме того, оно может ухудшать качество сна, ослаблять иммунную систему и снижать общий уровень жизненной энергии.

Американская специалистка по психиатрии Сью Варма убеждена, что одиночество следует рассматривать как серьёзную угрозу здоровью, сравнимую по последствиям с вредом от курения. Она отмечает, что чувство изоляции способно увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и деменции, а также существенно повышает вероятность преждевременной смерти.

Социальная отдалённость стала особенно заметной после пандемии COVID-19, которая ограничила живое общение между людьми. Однако это не единственный фактор. Исследования показывают, что за последние два десятилетия количество времени, которое человек проводит в компании друзей, сократилось почти в три раза. Вместо личных встреч всё чаще используются мессенджеры и видеозвонки, которые хоть и поддерживают связь, но не заменяют полноценное общение.

Интересно, что даже в момент живой встречи внимание многих всё равно сосредоточено на экранах смартфонов. Такое поведение снижает глубину и качество взаимодействия, создавая иллюзию общения при фактической эмоциональной изоляции.

Эксперты подчёркивают: важно отличать одиночество от уединения. Иногда побыть в тишине наедине с собой — полезно и необходимо для восстановления. Но если человек регулярно испытывает чувство изоляции и ему не хватает социальных контактов, это может перерасти в хроническое состояние, опасное для здоровья.

Для тех, кто чувствует, что отвык от общения, специалисты советуют начинать с малого: завязывать короткие разговоры с незнакомцами, например, в магазине или кафе. Это помогает восстановить навык общения и создать ощущение связи с окружающими. Также рекомендуется планировать встречи заранее и воспринимать их как часть заботы о себе.

Психологи подчёркивают: не стоит бояться неловкости в разговоре — большинство людей не замечают неуверенности собеседника. Важно также анализировать своё окружение и избегать токсичных отношений, которые приносят больше стресса, чем радости.

Если одиночество кажется непреодолимым, стоит обратиться за помощью к специалисту. Грамотно выстроенный баланс между личным временем и общением с другими людьми способен существенно улучшить качество жизни.

Ранее "Курсор" сообщал, что мужчина провел 30 дней в полной темноте и одиночестве.

Мужчина провел 30 дней в полной темноте и изоляции, чтобы проверить пределы своих возможностей.