Как похудеть на 15 килограммов без голодания - секрет японских диетологов

Недавно японские исследователи сделали неожиданное открытие, которое проливает свет на природу аппетита. Ученые выяснили, что за стремление к частым приемам пищи отвечает гормон под названием грелин. Название происходит от греческого слова, означающего "двигать" или "побуждать", что точно отражает его роль в организме. Именно грелин провоцирует чувство голода и толкает нас к очередному перекусу.

На основании этого открытия диетологи пришли к интересному выводу: процесс похудения вовсе не обязательно должен сопровождаться строгими ограничениями и голодовками. Далеко не все способны выдержать длительное отсутствие еды, поэтому новая диетическая методика предлагает иной подход — частое питание малыми порциями. Количество приемов пищи при этом не ограничено, главное — соблюдать умеренность в размерах порций. Такой режим позволяет худеть комфортно и эффективно, без чувства постоянного голода.

Ключевым аспектом этой диеты является грамотный выбор продуктов. Необходимо учитывать не только личные предпочтения, но и калорийность каждого перекуса. Ведение простого подсчета калорий не требует много времени, но значительно ускоряет достижение желаемого результата и помогает поддерживать здоровье.

По заверениям японских диетологов, такой подход позволяет сбросить до 15 килограммов лишнего веса без изнурительных страданий. Диета получила название "грейзинг" и уже завоевала популярность благодаря своей эффективности. Она напоминает привычное дробное питание, но с важным отличием — пищу следует принимать каждые два часа. Если делать более длительные паузы, уровень грелина в крови повышается, что приводит к неконтролируемому аппетиту и склонности к перееданию.

Секрет успеха грейзинга в том, что сытый человек не испытывает потребности в больших порциях. Регулярные перекусы поддерживают стабильный уровень грелина, что предотвращает внезапные приступы голода. Благодаря такому подходу можно наслаждаться любимыми продуктами в небольших количествах, не рискуя "разрушить" фигуру. Частые приемы пищи помогают сохранить талию стройной, не прибегая к жестким ограничениям.

  Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.