Этот метод рекомендуют врачи использовать ежедневно.
Pixabay
Даже умеренная ежедневная физическая активность может заметно снизить риск развития депрессии, особенно среди пожилых людей. Ученые из Университета Лимерика в Ирландии провели исследование, результаты которого были опубликованы в журнале JAMA Network Open.
Об этом сообщает "Sci Tech Daily".
Они обнаружили, что всего 20 минут умеренной физической активности в день, такой как быстрая ходьба, могут значительно снизить риск развития депрессивных симптомов и клинической депрессии.
Ученые отметили, что даже небольшое увеличение физической активности может оказывать положительное влияние на психическое здоровье. Регулярная физическая активность умеренной интенсивности, проводимая пять дней в неделю, может снизить риск депрессии у пожилых людей.
Депрессия встречается довольно часто у пожилых людей, связывают ее с развитием серьезных хронических заболеваний, а также с ухудшением когнитивных функций, хронической болью при сердечно-сосудистых заболеваниях и повышенным риском смерти и суицида. Борьба с депрессией начинается уже с маленьких шагов в сторону более активного образа жизни, и эти шаги имеют большое значение.
Ранее ученые ответили, повышают ли депрессия и тревога риск рака.
. Многих ожидают сюрпризы, но особенно сильное влияние судьбы рщутят Раки и Весы.
Морепродукты способны защитить человеческий организм от огромного количества болезней.
Биньямин Нетаниягу заявил, что готовится серьезно поговорить с Йоавом Галантом.
Головная боль может быть признаком опасных заболеваний.
Родители бойцов ЦАХАЛа призвали военный кабинет и премьер-министра Биньямина Нетаниягу к ответственности.
Байдену напомнили, что среди избирателей больше евреев, выступающих за Израиль, чем мусульман, поддерживающих террористическую группировку…