Этот метод рекомендуют врачи использовать ежедневно.
Pixabay
Даже умеренная ежедневная физическая активность может заметно снизить риск развития депрессии, особенно среди пожилых людей. Ученые из Университета Лимерика в Ирландии провели исследование, результаты которого были опубликованы в журнале JAMA Network Open.
Об этом сообщает "Sci Tech Daily".
Они обнаружили, что всего 20 минут умеренной физической активности в день, такой как быстрая ходьба, могут значительно снизить риск развития депрессивных симптомов и клинической депрессии.
Ученые отметили, что даже небольшое увеличение физической активности может оказывать положительное влияние на психическое здоровье. Регулярная физическая активность умеренной интенсивности, проводимая пять дней в неделю, может снизить риск депрессии у пожилых людей.
Депрессия встречается довольно часто у пожилых людей, связывают ее с развитием серьезных хронических заболеваний, а также с ухудшением когнитивных функций, хронической болью при сердечно-сосудистых заболеваниях и повышенным риском смерти и суицида. Борьба с депрессией начинается уже с маленьких шагов в сторону более активного образа жизни, и эти шаги имеют большое значение.
Ранее ученые ответили, повышают ли депрессия и тревога риск рака.
Следствие раскрыло множество эпизодов, в которых подростков преследовали, запугивали и заманивали в подземные убежища.
Захват стратегического порта и удары по инфраструктуре поставили Саудовскую Аравию в сложное положение.
История сенсационной находки началась с простой случайности на дороге. Местный житель подобрал маленького котенка, приняв…
Ряд политических игроков смог сохранить стабильность своих позиций. Представители НДИ, Оцма Иегудит и ШАС не…
Некоторым потребуется более быстрый темп, в то время как другие обнаружат, что им не нужно…
Несмотря на продолжающуюся войну, высокопоставленным представителям Ирана разрешили приехать в Нью-Йорк для участия в Генассамблее…