Здоровый сон снижает риск сердечных заболеваний.
Состояние вашего сердца существенно влияет на общее состояние здоровья. Хотя диета и физические упражнения — общеизвестные «помощники» сердца, привычки сна также играют решающую роль.
Кардиолог Хизер Шенкман рассказала порталу She Finds о важности здорового режима сна для здоровья сердца.
Сон способствует жизненно важному восстановлению организма, особенно сердца и артерий, предотвращая образование бляшек, которые могут привести к сердечным заболеваниям. Более того, недостаточный сон нарушает регуляцию артериального давления и частоты сердечных сокращений, повышая риск заболеваний сердца.
Доктор Шенкман предложила несколько полезных привычек сна для здоровья сердца. Решающее значение имеют последовательный график сна, стремление к качественному сну 7–9 часов в сутки и установление расслабляющего режима сна.
Создание оптимальной среды для сна предполагает прохладную, темную и тихую спальню с удобными постельными принадлежностями. Ограничение времени перед сном и контроль за питанием, особенно отказ от тяжелой еды, кофеина и алкоголя перед сном, также способствуют лучшему сну.
Доктор Шенкман порекомендовала регулярные физические упражнения, методы управления стрессом и обращение за профессиональной помощью при постоянных проблемах со сном для улучшения качества сна и общего здоровья сердца.
Подчеркивая долгосрочное влияние недостаточного сна на тело и разум, доктор Шенкман выступает за то, чтобы уделять первоочередное внимание здоровому сну, чтобы значительно снизить риск сердечных заболеваний и улучшить общее самочувствие.
Курсор писал, что какие семена усиливают иммунитет и стимулируют сон.
Иран выдвинул США жесткие требования по сделке, которые могут вновь сорвать переговорный процесс.
Натуральный сок из моркови может защитить вас от целого ряда проблем со здоровьем.
Бывший израильский консул Яки Даян предупреждает о расхождении интересов Вашингтона и Иерусалима на фоне грядущего…
Из-за блокировки Ормузского пролива и атак хуситов в Красном море обострилась борьба за создание сухопутных…
Исследование показало, что риск заболеваний и преждевременной смерти начинает расти даже при умеренном употреблении алкоголя.
Вооруженные силы Ливана получают секретную информацию от Израиля, которая попадает в руки боевиков Хизбаллы.