Как сон влияет на здоровье сердца — ответ кардиолога

Состояние вашего сердца существенно влияет на общее состояние здоровья. Хотя диета и физические упражнения — общеизвестные «помощники» сердца, привычки сна также играют решающую роль.

Кардиолог Хизер Шенкман рассказала порталу She Finds о важности здорового режима сна для здоровья сердца.

Сон способствует жизненно важному восстановлению организма, особенно сердца и артерий, предотвращая образование бляшек, которые могут привести к сердечным заболеваниям. Более того, недостаточный сон нарушает регуляцию артериального давления и частоты сердечных сокращений, повышая риск заболеваний сердца.

Доктор Шенкман предложила несколько полезных привычек сна для здоровья сердца. Решающее значение имеют последовательный график сна, стремление к качественному сну 7–9 часов в сутки и установление расслабляющего режима сна.

Создание оптимальной среды для сна предполагает прохладную, темную и тихую спальню с удобными постельными принадлежностями. Ограничение времени перед сном и контроль за питанием, особенно отказ от тяжелой еды, кофеина и алкоголя перед сном, также способствуют лучшему сну.

Доктор Шенкман порекомендовала регулярные физические упражнения, методы управления стрессом и обращение за профессиональной помощью при постоянных проблемах со сном для улучшения качества сна и общего здоровья сердца.

Подчеркивая долгосрочное влияние недостаточного сна на тело и разум, доктор Шенкман выступает за то, чтобы уделять первоочередное внимание здоровому сну, чтобы значительно снизить риск сердечных заболеваний и улучшить общее самочувствие.

Курсор писал, что какие семена усиливают иммунитет и стимулируют сон.