Как витамин D влияет на лишний вес - диетолог раскрыл секрет

Витамин D – это не гормональный регулятор обмена веществ. Дефицит этого витамина напрямую связан с индексом массы тела и развитием ожирения.

Об этом говорит диетолог и нутрициолог Наталия Самойленко.

Дефицит может влиять на:

• качество вашего сна и появление бессонницы;
• развитие аутоиммунных заболеваний;
• ухудшение памяти, появление чрезмерной раздражительности, депрессий, синдрома хронической усталости;
• риск онкозаболеваний и влияния на иммунитет.
• состояние волос, ногтей и костей.

Что делать, если Ваши анализы крови показали недостаток?

Во-первых увеличивайте количество времени под солнцем, так как 80% Витамина D мы синтезируем в нашей коже, 20% поступает с пищей. Поэтому как только появляется на горизонте, не пренебрегайте им в зимние дни.

Конечно дефицит Витамина D можно пополнить медикаментозно, но только после консультации с врачом, так как доза обычно зависит от дефицитного состояния.

Не назначайте лечение самостоятельно, воспользовавшись рекомендациями экспертов соцсетях, говорит эксперт - лучше чтобы дозировку соответствующего препарата назначил врач, вы же своей стороны можете больше гулять на улице и включить в свой рацион продукты, которые им богаты.  Витамин содержится в жирных сортах рыбы (лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец), рыбной икре, яичном желтке и молочных продуктах.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.