Какими десертами можно регулярно наслаждаться на диете

Некоторые десерты содержат полезные ингредиенты, что позволит вам удовлетворить свои желания и при этом придерживаться сбалансированной диеты.

Зарегистрированный диетолог Мишель Саари (проект eHealth) и сертифицированный тренер по снижению веса Джоанна Вен (Spices & Greens) поделились с She Finds тремя вкусными вариантами, которыми вы можете наслаждаться регулярно: темный шоколад, финики, фаршированные миндальным маслом, и печеные яблоки.

Темный шоколад - восхитительный способ удовлетворить тягу к сладкому. В отличие от молочного шоколада, в нем больше какао и меньше сахара, что обеспечивает богатый, насыщенный вкус.

"Темный шоколад содержит клетчатку и полезные жиры, которые поддерживают чувство сытости и предотвращают переедание, - говорит Вен. - Кроме того, его горечь позволяет вам наслаждаться меньшими порциями, что облегчает контроль за потреблением". Исследования даже показывают, что умеренное потребление темного шоколада может снизить уровень стресса и кортизола, что приводит к уменьшению эмоционального переедания.

Фаршированные миндальным маслом финики представляют собой идеальный баланс сладкого и соленого.

"Финики - это кладезь питательных веществ, - говорит Саари. - В них много клетчатки для пищеварения и сытости, а миндальное масло добавляет белок и полезные жиры, чтобы вы чувствовали себя сытыми". Наслаждайтесь ими в качестве утреннего перекуса или угощения после тренировки.

Запеченные яблоки - простой, но сытный вариант десерта.

"Яблоки отлично подходят для снижения веса, потому что в них много клетчатки и воды, что позволяет чувствовать себя сытым, - объясняет Саари. - Запекание усиливает их естественную сладость, избавляя от необходимости добавлять сахар. Корица придает вкус и может помочь регулировать уровень сахара в крови". Они также являются отличным дополнением к овсянке или йогурту на завтрак.

Ранее Курсор писал о рецепте коктейля для быстрого похудения.