Какие напитки разрушают ваши кости - предупреждение врачей

Кислые компоненты молочных продуктов могут способствовать вымыванию кальция из костей, если не сбалансировать их потребление овощами, богатыми клетчаткой. В противном случае это может привести к развитию остеопороза и снижению прочности костной ткани.

По словам врача-диетолога, доктора медицинских наук Маргариты Королевой, чрезмерное употребление кислых продуктов без достаточного количества щелочных эквивалентов может спровоцировать ацидоз – нарушение кислотно-щелочного баланса в организме.

«Когда организм испытывает нехватку щелочных элементов, он вынужден компенсировать этот дефицит за счет собственных ресурсов, извлекая кальций и другие щелочные минералы из костей. В результате костная ткань становится менее плотной и более хрупкой», – поясняет специалист.

Негативное влияние на кости оказывают также газированные напитки, особенно сладкие. Они содержат ортофосфорную кислоту, которая негативно сказывается на пищеварительной системе и способствует вымыванию кальция из зубов, что приводит к кариесу и разрушению эмали. Регулярное употребление газировки ослабляет не только зубы, но и костную массу в целом.

Не менее опасным для здоровья костей является кофе, отмечает Королева. Этот напиток ухудшает усвоение кальция, магния и других важных минералов. Чтобы минимизировать вред, диетолог рекомендует пить кофе отдельно от основных приемов пищи, так как он может препятствовать усвоению полезных веществ из еды.

«К тому же кофе обладает мочегонным эффектом, что приводит к потере жидкости и вместе с ней – ценных минералов. Поэтому важно восполнять водный баланс: на каждую чашку кофе следует выпивать не менее одного стакана воды», – добавила эксперт.

Дополнительную угрозу для здоровья может представлять и частое употребление магазинных фруктовых йогуртов, особенно натощак. По словам нутрициолога Екатерины Матыскиной, такие продукты содержат большое количество сахара, что может способствовать набору лишнего веса и повышению риска развития диабета. Вместо них специалисты советуют выбирать натуральные йогурты без добавок и сочетать их с орехами или свежими фруктами.

“Курсор” также рассказывал, что диетологи выделили шесть наиболее полезных для организма специй. Эти пряности не только обогащают блюда вкусом, но и содержат вещества, которые помогают в лечении различных заболеваний, способствуют улучшению здоровья и поддерживают процессы похудения.