Интересные факты

Какие орехи стоит включить в рацион, чтобы кожа и волосы были красивыми

Миндаль — источник питательных веществ, содержащий белок, витамин Е и многое другое.

Миндаль ценится не только в средствах по уходу за кожей и волосами, но и за его впечатляющую пользу для здоровья. Миндаль, наполненный необходимыми питательными веществами, является суперпродуктом, который может улучшить ваше общее самочувствие.

Сангита Тивари, клинический диетолог из Artemis Lite в Дели, рассказала порталу HealthShots, что вам нужно знать о пользе миндаля.

Миндаль – это источник питательных веществ, содержащий белок, витамин Е и многое другое. Всего в порции весом в одну унцию вы получаете 160 калорий, 6 граммов белка, 14 граммов полезных жиров (в основном мононенасыщенных), 6 граммов углеводов, 3,5 грамма клетчатки и значительное количество необходимых питательных веществ, таких как витамин Е, магний, фосфор, медь, марганец и биотин (витамин B7).

Польза миндаля для здоровья

1. Здоровье сердца. Миндаль, богатый полезными жирами, включая мононенасыщенные жиры, может улучшить здоровье сердца, снижая уровень плохого холестерина и поддерживая нормальное кровяное давление благодаря содержанию магния.

2. Контроль веса. Несмотря на свою калорийность, миндаль помогает контролировать вес. Его сочетание белка, клетчатки и полезных жиров способствует ощущению сытости, снижая общее потребление калорий.

3. Регулирование уровня сахара в крови. Миндаль имеет низкий гликемический индекс, что приводит к постепенному повышению уровня сахара в крови. Это делает его подходящей закуской для лечения диабета.

4. Здоровье кожи. Миндаль содержит витамин Е и антиоксиданты, которые защищают кожу от окислительного стресса, помогая поддерживать здоровую и молодую кожу.

5. Здоровье волос. Миндаль поддерживает здоровье волос благодаря биотину, укрепляющему волосяные фолликулы и стимулирующему их рост. Витамин Е способствует кровообращению кожи головы, а мононенасыщенные жиры поддерживают здоровье кожи головы.

6. Сексуальное здоровье. Миндаль, традиционно считающийся афродизиаком, обеспечивает питательные вещества, такие как цинк и селен, необходимые для репродуктивного здоровья и выработки гормонов.

Тем не менее, важно употреблять миндаль в умеренных количествах, около 1 унции или 23 миндаля, чтобы воспользоваться его преимуществами без чрезмерного потребления калорий. Переедание может привести к увеличению веса и дискомфорту в пищеварении из-за содержания в них клетчатки и жира.

Курсор писал, что медики назвали 5 причин в пользу грецких орехов.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Гороскоп на 3 мая 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Суббота, 3 мая 2025, сулит множество неожиданных поворотов для всех знаков Зодиака. Это день, когда…

17 минут назад

Какие продукты делают вас более нервными - их нельзя есть при стрессе

В периоды стресса многие из нас ищут утешения в еде, однако некоторые продукты могут лишь…

1 час назад

Как избавиться от храпа в домашних условиях - врачи подсказали простой способ

Храп доставляет дискомфорт и самому человеку, и его близким. А потому стоит попробовать от него…

2 часа назад

Рф атаковала дронами жилой дом в Харькове, есть пострадавшие (ВИДЕО)

Рф целенаправленно атаковала гражданский объект в Харькове, в результате чего пострадали мирные жители.

2 часа назад

ТОП-5 важнейших вещей в отношениях, без которых они продлятся недолго

Психолог назвал основные факторы прочных и счастливых отношений.

2 часа назад

Наезд автомобиля на толпу в Штутгарте – полиция сделала заявление

В результате наезда автомобиля в Штутгарте пострадало несколько человек.

2 часа назад