Ученые просят добавлять в рацион определенный тип продуктов.
Высокий уровень холестерина затрагивает сотни миллионов людей, создавая риск сердечно-сосудистых заболеваний, одной из основных причин смерти в мире. Вопреки распространенному мнению, сам по себе холестерин не является вредным; однако чрезмерные уровни могут привести к осложнениям со здоровьем.
Как пишет Study Finds, новые исследования показывают, что корректировка диеты, которая вам нужна, должна заключаться не в устранении всего холестерина, а в увеличении количества растворимой клетчатки.
Растворимая клетчатка выступает в качестве ключевого питательного вещества в снижении уровня холестерина. Растворимая клетчатка, содержащаяся в таких продуктах, как овес, фасоль, чечевица, горох, ягоды, яблоки и семена, впитывает воду, образуя гелеобразную текстуру, которая действует как губка, впитывая излишек холестерина и помогая его выведению из организма. Этот процесс эффективно препятствует всасыванию холестерина в кровоток.
Исследования подчеркивают, что различные типы растворимой клетчатки положительно влияют на уровень ЛПНП («плохой») и общий уровень холестерина.
Несмотря на преимущества клетчатки, многие люди не соблюдают ежедневные рекомендации по потреблению клетчатки (25–35 граммов). Хотя добавки с клетчаткой могут помочь поддерживать постоянство ее потребления, они не должны заменять продукты, богатые клетчаткой, которые содержат дополнительные витамины, минералы и антиоксиданты, жизненно важные для общего состояния здоровья.
Увеличение потребления растворимой клетчатки, а также корректировка образа жизни, такая как физические упражнения и снижение стресса, могут значительно способствовать более здоровому уровню холестерина и снижению риска сердечных заболеваний.
Курсор ранее писал, как наполнить рацион клетчаткой. Эксперт назвала лучшие способы.
Картофель разбросан по дороге. В результате ДТП никто не пострадал.
Глава финансового ведомства также раскритиковал Ганца за его ультиматум, который, по его мнению, приведет к…
Во время секретных переговоров с Ираном США предупредили Иран о последствиях обострения ситуации на Ближнем…
Condor Airlines объявила, что, начиная со следующего месяца, она будет выполнять два прямых еженедельных рейса…
Малоподвижный образ жизни повышает риск развития опасных болезней.
Генерал Зив заявил, что полная победа над террористами ХАМАСа в Секторе Газа маловероятна.