Далеко не все полезны продукты можно есть на пустой желудок.
Завтрак считается самым важным приемом пищи за день, ведь от него зависит наше самочувствие в течение дня.
Об этом сообщила нутрициолог Марина Тимощук в Instagram.
Эксперт говорит, что с утра категорически нельзя есть такие популярные продукты, как кофе с бутербродом, овсянку с фруктами, каши быстрого приготовления и сухие завтраки, которые нужно залить молоком, круассаны и другую выпечку.
Эксперт напоминает, что завтрак - основной прием пищи, от которого будет зависеть пищевое поведение в течение всего дня. Если позавтракать только углеводами, то будет хотеться более сладкого и увеличивается вероятность частых перекусов и перееданий. Поэтому при похудении - ежедневно должен быть сбалансированный белково-жировой завтрак с овощами, который обеспечит вам длительную сытость, и будет профилактировать переедание сладким.
Лучше утром отдать предпочтение следующим продуктам:
Каши (гречневая, овсяная, кукурузная, пшеничная и другие) - они содержат клетчатку, которая снижает уровень холестерина, а еще они запускают работу пищеварительной системы, наполняют организм витаминами, белками и железом;
Домашняя гранола - ее содержимое можно проконтролировать;
Яйца - независимо от способа приготовления (вареные, жареные или тушеные) они обогащают организм полноценными белками и создают ощущение насыщенности.
Желательно пить чай и кофе, особенно если вы добавляете в эти напитки сахар, уже после трапезы, а до нее. Это позволит избежать резких скачков уровня сахара в крови.
Ранее Курсор писал, что медики развенчали популярные мифы о питании, которые вредят здоровью.
В отеле Тверии разыграли вооружённый спектакль.
Раненые солдаты ЦАХАЛа были срочно эвакуированы в больницу.
Когда не можешь ничего сказать – выражение лица говорит за тебя.
Какие секреты долгожителей помогут и вам улучшить свое здоровье и состояние.
Израильтяне выдвинули жесткие требования двум телекоммуникационным компаниям.
ЦАХАЛ будет готов к бою даже в процессе подготовки.