Интересные факты

Каких продуктов стоит избегать на завтрак, чтобы не испортить здоровье

Далеко не все полезны продукты можно есть на пустой желудок.

Завтрак считается самым важным приемом пищи за день, ведь от него зависит наше самочувствие в течение дня.

Об этом сообщила нутрициолог Марина Тимощук в Instagram.

Эксперт говорит, что с утра категорически нельзя есть такие популярные продукты, как кофе с бутербродом, овсянку с фруктами, каши быстрого приготовления и сухие завтраки, которые нужно залить молоком, круассаны и другую выпечку.

Эксперт напоминает, что завтрак - основной прием пищи, от которого будет зависеть пищевое поведение в течение всего дня. Если позавтракать только углеводами, то будет хотеться более сладкого и увеличивается вероятность частых перекусов и перееданий. Поэтому при похудении - ежедневно должен быть сбалансированный белково-жировой завтрак с овощами, который обеспечит вам длительную сытость, и будет профилактировать переедание сладким.

Лучше утром отдать предпочтение следующим продуктам:

Каши (гречневая, овсяная, кукурузная, пшеничная и другие) - они содержат клетчатку, которая снижает уровень холестерина, а еще они запускают работу пищеварительной системы, наполняют организм витаминами, белками и железом;

Домашняя гранола - ее содержимое можно проконтролировать;

Яйца - независимо от способа приготовления (вареные, жареные или тушеные) они обогащают организм полноценными белками и создают ощущение насыщенности.

Желательно пить чай и кофе, особенно если вы добавляете  в эти напитки сахар, уже после трапезы, а до нее. Это позволит избежать резких скачков уровня сахара в крови.

Ранее Курсор писал, что медики развенчали популярные мифы о питании, которые вредят здоровью.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Бойцы ЦАХАЛа получили тяжелые ранения в Газе - СМИ узнали детали

Раненые солдаты ЦАХАЛа были срочно эвакуированы в больницу.

17 минут назад

Пока Тунберг жаловалась – лицо полицейского, стоявшего возле активистки, стало мемом (ВИДЕО)

Когда не можешь ничего сказать – выражение лица говорит за тебя.

27 минут назад

ТОП-9 секретов долголетия от 263 самых старых людей планеты

Какие секреты долгожителей помогут и вам улучшить свое здоровье и состояние.

40 минут назад

Израильтяне массово подают иски на популярные компании - СМИ узнали детали

Израильтяне выдвинули жесткие требования двум телекоммуникационным компаниям.

51 минута назад

ЦАХАЛ начал масштабную реформу армии – она включает три ключевых пункта

ЦАХАЛ будет готов к бою даже в процессе подготовки.

1 час назад