Интересные факты

Какое количество бананов можно употреблять за день - советы врачей

Врачи объяснили, какие проблемы грозят организму в случае превышения дневной дозы бананов.

Бананы — отличный источник энергии и клетчатки, полезной для работы кишечника. При этом важно не переусердствовать: при некоторых проблемах со здоровьем рекомендуется съедать не больше 2–3 бананов в день, чтобы не навредить организму.

Об этом сообщает портал verywell health.

Диетолог Александра Розенсток объяснила, что один банан содержит примерно 400 миллиграммов калия. Она подчеркнула, что люди с нормальной функцией почек могут без опасений съедать два-три банана в день. При этом у тех, у кого есть проблемы с почками, чрезмерное употребление этого фрукта может привести к повышению уровня калия в организме.

"Гиперкалиемия возникает, когда в крови слишком много калия. Люди с заболеваниями почек подвержены более высокому риску ее развития после потребления чрезмерного количества калия. Гиперкалиемия может вызвать серьезные симптомы, некоторые из которых опасны для жизни, в частности сердечные аритмии, паралич и мышечную слабость", — подчеркнула врач.

Она добавила, что людям с диабетом лучше употреблять бананы вместе с источником белка или жира, иначе содержащиеся в фрукте углеводы и сахара могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови.

Директор амбулаторной службы питания в Mount Sinai Health System отметила, что чрезмерное употребление бананов может вызвать расстройства пищеварения, включая вздутие живота, повышенное газообразование и диарею.

Причины таких реакций связаны с высоким содержанием клетчатки и FODMAP — ферментируемых углеводов, которые могут провоцировать дискомфорт. Из-за этого бананы могут быть проблемными для людей с синдромом раздражённого кишечника или для тех, кому рекомендована диета с низким содержанием клетчатки.

Бананы богаты калием, способствующим поддержанию нормального давления, а также антиоксидантами и клетчаткой, которую рекомендуется включать в рацион ежедневно, но в умеренных количествах. Розенсток отмечает, что польза для кишечника заключается не только в клетчатке.

Ранее "Курсор" писал, что в процессе созревания бананов крахмал, который они содержат, постепенно превращается в природные сахара. Это изменяет их вкус, текстуру и питательные свойства: плод становится слаще и мягче. Такие изменения могут оказывать влияние на пищеварение и уровень глюкозы в крови.

Автор материала:
Алекс Липницкий

Недавние новости

Какие крупы обязательны в рационе пожилых людей

Медики и диетологи настаивают на том, что для крепкого здоровья людям в возрасте обязательно нужно…

5 минут назад

Четкое посланние – зачем глава ЦРУ срочно летал в Москву

Срочный визит главы ЦРУ в Москву стал сигналом Вашингтона о недопустимости эскалации.

13 минут назад

Малозаметные признаки деменции, которые появляются на ранней стадии

Лечения деменции не существует, но болезнь можно взять под контроль, особенно если обнаружить ее на…

19 минут назад

Сын Нетаниягу предупредил об "опасности" Либермана

Яир Нетаниягу объяснил, как Авигдор Либерман может занять пост премьер-министра в результате выборов.

27 минут назад

Почему лечение зависимости начинают с диагностики, а не с реабилитации

Диагностика - первый этап лечения наркозависимости. Рассказываем, как обследование помогает подобрать программу и повысить эффективность…

34 минуты назад

Собаки и люди оказались ближе, чем считалось - исследование

Ученые выяснили, какие особенности у собак и людей влияют на продолжительность жизни.

35 минут назад