Какой витамин нужно принимать, чтобы медленнее стареть

Какую именно добавку нужно принимать, чтобы затормозить старение, рассказывает Mayo Clinic.

Какую добавку выбрать для борьбы с возрастными изменениями?

Доктор медицинских наук Брент Бауэр, директор исследовательской программы по дополнительной и интегративной медицине в клинике Майо, обсудил этот вопрос в подкасте, посвящённом здоровому старению.

По его мнению, хотя существует множество полезных добавок, витамин D занимает центральное место среди них, особенно для пожилых людей.

Почему витамин D так важен?

Бауэр подчёркивает, что этот витамин играет ключевую роль в поддержании здоровья костей.

«Большинство из нас осведомлены о важности витамина D для костной ткани. С возрастом, как у мужчин, так и у женщин, возрастает риск остеопороза или остеопении», — отмечает он.

Однако польза витамина D не ограничивается только костной системой.

«Есть данные, что низкий уровень витамина D связан не только с ухудшением состояния костей, но и с нарушениями иммунной функции, а также с мышечной слабостью. Некоторые исследования показывают, что у пожилых людей с дефицитом витамина D повышается риск падений», — добавил эксперт.

Кроме того, недостаток витамина D может быть связан с ухудшением когнитивных функций. Приём добавок в рамках комплексного подхода может способствовать сохранению умственной активности и предотвращению когнитивных нарушений.

Брент Бауэр подчёркивает, что перед началом приёма любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом и сдать соответствующие анализы для определения текущего уровня витамина.

 Ранее "Курсор" писал о том, как снизить риск развития рака всего за 4-5 минут в день. Ученые доказали, что всего нескольких минут достаточно для того, чтобы защитить свое здоровье.